Autore: Morena
Gli allunghi nella corsa
Per esperienza personale, ma anche secondo tutti i manuali di corsa che leggerai, gli allunghi ricoprono un ruolo fondamentale nella corsa. In questo articolo vi parlo di cosa sono gli allunghi, quando devono essere eseguiti, come farli e come recuperare. Indice: Il video Cosa sono gli allunghi nella corsa? Innanzitutto cosa sono gli...
Quando credi di aver perso la voglia di correre
Anche ai più grandi appassionati di corsa sarà capitato almeno una volta di non aver voglia di correre per un certo periodo di tempo, di aver perso la motivazione. Questo succede perché abbiamo raggiunto i nostri obiettivi e adesso facciamo fatica a migliorare ancora i tempi, perché ci siamo allenati così duramente che correre è...
Recensione della Cortina Dobbiaco Run
Anche questa gara l’ho archiviata! Volevo partecipare da diversi anni e finalmente il 31 maggio 2015 ero li al nastro di partenza. La Cortina – Dobbiaco è una 30km che prevede il percorso da Cortina a Dobbiaco lungo l’antica ferrovia che univa le due città nello splendido contesto dolomitico. Innanzitutto la gara è...
Non sempre serve una gara.
La mia amica e compagna di squadra Elena e’ una bellissima donna: solare, piena di vita, mamma, lavoratrice e runner. Ogni giorno si divide e corre tra il lavoro, la famiglia e la casa e la sua grande passione e’ la corsa. Elena corre per star bene, per divertirsi, perché dopo quella sgambata di 15 …
Il cross training
I Cross Training, detto anche allenamento incrociato, è un metodo di allenamento in molti sport, tra cui la corsa.
La scelta di una squadra
Hai iniziato alcuni mesi fa, correvi e camminavi, poi hai iniziato a correre per 30 minuti ininterrottamente, poi hai aggiunto minuti su minuti, poi gli allunghi, ti sei comprato l’orologio super tecno per fare le ripetute o per tracciare i tuoi record…hai fatto la prima tapasciata non competitiva di 6 km e adesso non vedi...
Alimentazione per la corsa: La Pasta
Molto spesso mi sento chiedere se per correre tanti chilometri devo mangiare tanta pasta. Pasta equivale a carboidrati e sappiamo bene che un runner ne ha bisogno in una discreta quantità per rifornire o ripristinare le scorte muscolari di glicogeno. Il glicogeno in sostanza è la “benzina” che il muscolo utilizza per far correre la...
Stasera ESCO a….misurare il percorso gara
Quante volte ci siamo lamentati che i chilometri del percorso gara erano sballati? E’ colpa di chi ha misurato il percorso o del nostro GPS? Salvo che per le gare dove viene chiesto alla FIDAL l’omologazione del percorso, la maggior parte delle corse su strada, anche competitive, prevedono una tracciatura “fai da te” da parte...
L’Aries, la Runin Como, il bello di essere una squadra.
Dopo aver corso in diversi gruppi di atletica, dal Novembre 2014 la mia divisa è marchiata ASD ARIES COMO, bianca, arancio e blu. Siamo tutti lavoratori, la maggior parte con famiglia, ma accomunati da questa grande passione. L’Aries Como organizza da qualche anno l’unica mezza maratona che si corre nella città (a dire il vero...
Come la corsa ha cambiato la mia vita
Sono nata bella paffutella….3 kg e 800 gr.. Chi mi conosce lo troverà strano ma mia mamma mi racconta che quando ho iniziato a mangiare la pappa finivo tutto ad una velocità supersonica e la sola vista del piatto pronto mi faceva sorridere. Poi a tre anni e mezzo ho deciso di non mangiare più …
Non solo strada
Ultimamente il trail running, ossia la corsa nei boschi, sta prendendo piede anche nel nostro Paese. Me ne accorgo dall’attenzione che viene data a queste gare, dal fatto che i giornali di corsa hanno proposto una sezione apposita, dall’abbigliamento che viene venduto nei negozi di articoli sportivi e dal fatto che dialogando con i...
L’importanza di essere supportati o forse…sopportati
“Ciao Amore, oggi sai mi sono allenato con Giulio e ho fatto 10 mille a 3’40” con recupero di 2’. Ci siamo accordati che faremo un medio dopodomani di 10k a 4’…no perché sai abbiamo la mezza tra due settimane e quindi questa è l’ultima di carico….si perché pensavo che poi quando andiamo il prossimo …
La corsa e la vita: veloci, lenti o allo stesso passo. Si corre sempre insieme!
“Ciao Simone andiamo a correre stasera”? “Si devo fare 10km di lento”. Simone corre la mezza in 1h 15 mentre io la corro in 1.31. Sicuramente non abbiamo lo stesso passo. Tuttavia questo allenamento permette a me di fare un medio di alta qualità e a Simone un bel lento di rigenerazione. Partiamo a una …
Quando la tapasciata si trasforma in gara agonistica
Questa mattina era in programma una 10k non competitiva in un paese vicino a dove abito. Avevo deciso di partecipare più per festeggiare il compleanno di una mia compagna di squadra che per allenarmi. Proprio per questo il giorno prima avevo fatto salita in un allenamento di 11 km. Mi alzo, mi preparo e già …
L’orologio, il cardio, il gps, il programma, la media, l’altimetria……e l’atleta?
Dai, oggi usciamo a correre perché e’ martedì ed il programma dice che dobbiamo fare 12 km a 4.30 con le pulsazioni che non devono superare i 170 bpm e se possibile va fatto con almeno 250 mt di dislivello. E così dopo una giornata iniziata con i bambini che piangevano perché non volevano andare …
Mezza Maratona di Como – Run in Como 2015
Il 10 maggio 2015 la linea di partenza è a Como, sulle rive dello splendido Lago e l’organizzazione è firmata A.S.D. ARIES COMO ATHLETIC TEAM. E’ prevista la mezza maratona competitiva e non competitiva che si snoderà dal centro di Como al comune di Laglio e ritorno, toccando le bellissime località di Villa Olmo, Cernobbio,...
