Per scaricare il programma d’allenamento gratuito ti chiedo solo di lasciare i tuoi dati nel form sottostante.

Il mio programma si basa su sei settimane con 5 giorni alla settimana di allenamenti.

E’ composto da: lenti, ripetute da fare in pista, strada o tapis roulant, fartlek, lunghi e cross training con altri sport a scelta. Buon allenamento!