Come migliorare nella corsa

In questa categoria trovi tutti i consigli utili per migliorare nella corsa.

Allenamenti, Come migliorare nella corsa

Come Migliorare la Soglia Anaerobica (AT) di un Runner

Per migliorare la soglia anaerobica (AT) di un runner, è essenziale combinare strategie di allenamento specifiche supportate dalla ricerca scientifica. Ecco alcune metodologie di allenamento avanzate. Allenamento alla Soglia L’allenamento alla soglia è una strategia chiave per migliorare la soglia anaerobica. Questo comporta...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa

5 Allenamenti per Migliorare nella 10 km

La corsa su 10 km è una delle distanze più popolari tra i runner di ogni livello. È una distanza che richiede una combinazione di velocità, resistenza e strategia. Che tu sia un principiante che desidera completare la sua prima 10 km o un corridore esperto che mira a migliorare il proprio tempo, questi cinque …...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, Dati per la corsa

Il Recupero Cardiaco nel Running

In questo articolo parliamo di Recupero Cardiaco, un valore importantissimo per chi fa sport di endurance come la corsa. Cos’è il Recupero Cardiaco? Il recupero cardiaco (o “heart rate recovery”, HRR) è un parametro utilizzato per valutare la capacità del cuore di recuperare dopo un’attività fisica intensa. Indica quanto...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, Salto con la Corda, Tecnica di Corsa

Salto con la corda e corsa per correre più forte

Se sei un corridore alla ricerca di un modo per migliorare le tue prestazioni, potresti voler considerare l’integrazione del salto con la corda nel tuo allenamento. Recenti studi dimostrano che il salto della corda è utile per la corsa: questo semplice esercizio può offrire numerosi benefici che si traducono in una maggiore...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa

Corri per la Mente: Scopri i Benefici della Corsa per il Benessere Mentale

La corsa aiuta la mente. Uno studio lo prova.

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, La Maratona

La settimana prima della maratona

La settimana della maratona è cruciale per assicurarsi che arrivi al grande giorno nelle migliori condizioni fisiche e mentali possibili. Ecco una guida dettagliata per aiutarti a gestire questa settimana in modo ottimale. Scarica anche la nostra checklist gratuita per il giorno della gara. Domenica a Sabato (Settimana Precedente alla...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, La Maratona, Pensieri di corsa

Il lungo: una guida essenziale alle tue corse lunghe

La corsa lunga è un componente fondamentale nella preparazione di gare di corsa, indipendentemente che tu stia mirando a una 5K, una 10K, una mezza maratona o una maratona. In questo articolo vedremo alcuni aspetti cruciali da considerare per ottimizzare la tua preparazione attraverso le corse lunghe, detto anche lungo o lunghissimo....

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, Gare, Mezze Maratone

Allenamento per la mezza maratona

Per migliorare la tua performance in una mezza maratona e puntare a fare il tuo record personale, è fondamentale adottare un approccio sistematico che copra tutti gli aspetti della preparazione: l’allenamento, la nutrizione, il recupero, la strategia di gara, e la mentalità. Ecco una guida dettagliata per aiutarti in questo...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, Tecnica di Corsa

Come Correre Più Veloce: Tecniche e Consigli

Migliorare la velocità nella corsa richiede un approccio combinato che include allenamento, dieta, riposo e tecniche specifiche. Questo articolo esplora metodi efficaci per aumentare la velocità di corsa. La base Aerobica La base aerobica, ottenuta attraverso corse lente e di lunga durata, è fondamentale per migliorare la performance...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa

Correre sul tappeto (tapis roulant) in alternativa alla strada

Quando il tempo non aiuta, la corsa sul tappeto, può diventare un grande alleato delle nostre preparazioni. In questo articolo vediamo i benefici e qualche consiglio per farlo nella maniera più efficace possibile. Benefici della Corsa sul Tappeto: Simula la Corsa all’Aperto Impostando una pendenza dell’1%, puoi simulare...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa

Il Fondo Medio nella Corsa: Come Migliorare la Tua Resistenza e Prestazione

Nel mondo della corsa, diversi tipi di allenamento contribuiscono a costruire forza, velocità, resistenza e prestazioni ottimali. Uno di questi, spesso sottovalutato ma estremamente efficace, è il fondo medio. In questo articolo, esploreremo cos’è il fondo medio, come differisce da altri allenamenti come la tempo run, e perché...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa

Scopri il Potere del Riposo Attivo nella Corsa

Oggi parleremo di un argomento fondamentale nella corsa: il recupero. Sai che esistono due tipi di riposo, attivo e passivo? Entrambi sono importanti, ma il riposo attivo può avere vantaggi sorprendenti, soprattutto dopo allenamenti intensi. Il Video Cosa è il Riposo Attivo? Il riposo attivo implica attività a bassa intensità, come...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, Tecnica di Corsa

La Respirazione nella Corsa: Consigli ed Esercizi con intervista a Mike Maric

La corsa è una delle attività fisiche più complete, beneficiando non solo il corpo ma anche la mente. Tuttavia, per ottimizzare la prestazione e prevenire infortuni, è essenziale padroneggiare una componente spesso trascurata: la respirazione. Mike Maric, esperto di respirazione e recordista mondiale di apnea, sottolinea...

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Allenamenti, Come migliorare nella corsa, La Maratona

Come preparare una maratona? Parti da qui!

Sono 42,195 chilometri di resistenza, forza di volontà e, soprattutto, di un allenamento mirato. La maratona è un simbolo di sfida personale e di superamento dei limiti umani. Ma come possiamo affrontare queste sfide in modo efficace e raggiungere l’obiettivo con successo? La risposta sta nella creazione di un programma di...

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