La Maratona
La regina di tutti gli sport sulla terra.
Maratona di Berlino 2026: percorso, logistica e guida completa
Maratona di Berlino 2026: percorso, Expo, onde, ristori, hotel, trasporti e strategia. La guida di Simone, che l’ha corsa tre volte.
Sydney Marathon 2027: ballot, costi e preparazione per runner italiani
Sydney Marathon 2027: date del ballot, costi reali, volo, hotel, fuso orario, percorso e preparazione per partire dall’Italia.
L’allenamento HIIT per la corsa
In questo articolo vi parlo dell’allenamento HIIT per la corsa, un metodo di allenamento che potrebbe essere la chiave per sbloccare il tuo prossimo personale. Andremo nel dettaglio analizzando cosa dice la letteratura e la ricerca sugli allenamenti ad alta intensità nella corsa, cercando di capire se questo tipo di allenamento è...
Calendario maratone autunnali del 2024 – Italia e Mondo
Se hai mai sognato di attraversare la linea del traguardo in una delle più affascinanti città del mondo, questo autunno potrebbe essere il momento ideale per trasformare quel sogno in realtà. Dalla storica Boston alla vibrante Tokyo, il nostro calendario autunnale delle maratone ti guida attraverso gli eventi di 42 chilometri più...
Pianifica il giorno della tua maratona con la nostra checklist gratuita
Sei pronto a correre la tua prossima maratona? Assicurati di non dimenticare nulla con la nostra Checklist Pre-Maratona GRATUITA! Capire cosa portare e come prepararsi per il grande giorno può essere stressante. Per questo abbiamo creato una checklist dettagliata per aiutarti a gestire tutto senza intoppi. Da una colazione nutriente...
Il recupero dopo la maratona
Rivolto sia ai neofiti che agli esperti di maratona con medaglie a sufficienza per decorare un’intera parete, è fondamentale riconoscere che il corpo necessita di un adeguato recupero dopo ogni gara. Questo aspetto è così cruciale che alcuni allenatori definiscono il periodo post-maratona come il “43esimo km”,...
World Marathon Majors: una guida completa
World Marathon Majors Le World Marathon Majors (WMM) sono una serie che rappresenta l’élite delle maratone a livello mondiale. Lanciata nel 2006, questa serie include sei delle maratone più prestigiose e conosciute al mondo: la Maratona di Boston, la Maratona di Londra, la Maratona di Berlino, la Maratona di Chicago, la Maratona...
Come preparare una maratona? Parti da qui!
Sono 42,195 chilometri di resistenza, forza di volontà e, soprattutto, di un allenamento mirato. La maratona è un simbolo di sfida personale e di superamento dei limiti umani. Ma come possiamo affrontare queste sfide in modo efficace e raggiungere l’obiettivo con successo? La risposta sta nella creazione di un programma di...
Allenamento per la maratona: Ripetute da 3 km, 2 km e 10 x 400 mt
Allenarsi per la maratona richiede una pianificazione precisa e mirata, che prevede un mix di allenamenti di resistenza, velocità e recupero. Le ripetute sono un tipo di allenamento che permette di migliorare la velocità e la resistenza, due fattori fondamentali per la maratona. In questo articolo, analizzeremo un allenamento a...
Quando tornare a correre dopo una maratona?
Hai finito la maratona e nonostante durante la gara hai maledetto la distanza e ti sei detto, mai più, dopo poco che hai tagliato il traguardo ti sei chiesta/o, ok ma ora quando posso tornare a correre dopo la maratona? Indice dell’articolo: Il video Una volta ho letto un’articolo che diceva che per recuperare da …...
Contest: Chi vincerà la maratona nelle olimpiadi di Tokyo?
Finalmente ci siamo, tra qualche giorno ci sarà la maratona più attesa dell’anno, quella dei Giochi Olimpici di Tokyo. Si scontrano dei titani della regina di tutte le gare olimpiche, ma probabilmente non vedremo dei tempi record, visto il caldo estivo giapponese. Inoltre, la gara, così come tutte le gare olimpiche, si svolgerà...
La corsa lunga: correre oltre le due ore per andare più forte
La corsa lunga è un punto fermo nel programma di allenamento settimanale di quasi tutti i runners. Se mi segui da un po’ o se ha un minimo di esperienza come runner, sai che la corsa lunga è un pilastro fondamentale di qualsiasi programma, dalla 5 km fino alla ultra maratona. Tuttavia, nonostante quasi tutti …...
Orlando Pizzolato, un pezzo di storia della Maratona
Ho avuto l’onore di arricchire la rubrica “Anime in Corsa” del nostro canale Youtube, con l’intervista ad Orlando Pizzolato, ex maratoneta italiano, due volte vincitore della maratona di New York (1984 e 1985) ed argento ai Campionati europei di atletica leggera 1986. Orlando Pizzolato è una fonte...
Test di Yasso: protocollo 10×800, tabella e limiti
Il Test di Yasso spiegato bene: protocollo dei 10×800, recuperi, tabella dei tempi, progressione e limiti della previsione per la maratona.
10 consigli per la preparazione alla maratona
Sto preparando la mia maratona di New York. Sará la seconda volta che correrò questa favolosa gara. L’anno scorso ho finito di correre le 6 World Marathon Majors, diventando il terzo italiano a concludere tutte e sei le gare sotto le tre ore, con un personale di 2 ore e 41. Ho deciso di condividere …...
Recupero dopo una maratona: Ok il fisico, ma la testa?
La maratona ti esaurisce. Studi hanno dimostrato che muscolarmente occorrono almeno 14 giorni per recuperare da una maratona. Le fibre muscolari sono totalmente distrutte dopo lo sforzo. Le cellule sono anch’esse distrutte, e per rigenerarle completamente occorrono dai 7 e 10 giorni. Insomma, la maratona ti distrugge, nel senso...
Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza
I miei Consigli per evitare i classici errori della vigilia di una maratona. Li ho fatti già tutti io per te! Ormai tra mezze maratone e maratone piene ho corso una cinquantina di gare, se includo le altre distanze ho superato le centinaia da un po’. Ormai gareggio da 20 anni e posso considerarmi un …...
La mia maratona di Berlino: Proviamoci.
Major Word Marathon numero 5, Berlino. Un sogno, una sfida lunga 42 km e quasi 200 metri e tanta voglia di conoscere la città che ha contribuito nel bene e nel male a plasmare l’Europa che conosciamo oggi. La preparazione verso questo appuntamento è andata abbastanza bene. Parto con la consapevolezza di poter correre un …...
Prevedi il tuo tempo in Maratona con il test di Bart Yasso
Scopri il test di Bart Yasso, utile per allenarti verso un tempo prestabilito in maratona o in mezza maratona. Buona visione:...
La mia playlist Rock per la preparazione della maratona
Ognuno di noi ha i propri pezzi e generi musicali preferiti per i diversi momenti che caratterizzano la nostra vita. Io ho sempre avuto i miei. Musica classica per studiare per un esame, jazz per lavorare, pop per i momenti romantici e rock per la corsa. Il Rock è sicuramente il genere che preferisco, sopratutto …...
La notte prima della Tokyo Marathon 2017
Ci siamo. La vigilia della mia quarta Major sta per concludersi. Tra poche ore sarò al nastro della partenza insieme ad altre trentamila runners, in una maratona totalmente rivista, con un percorso inedito. Ieri abbiamo visitato l’Expo della maratona, con ritiro pettorale e tante foto di rito. L’expo di Tokyo è simile a quello...
Finalmente Tokyo!
Ho sognato di visitare Tokyo e il Giappone da quando vidi per la prima volta il cartone animato giapponese Shin Chan. Avevo 10 anni. Ora ne ho 33 e finalmente realizzo quel sogno, con una missione ben precisa: correre la Maratona di Tokyo. La maratona di Tokyo è una delle 6 World Marathon Majors, e con …...
Maratona di Boston: 120 anni e sentirli tutti
Stringo i denti, trattengo le lacrime, isolo il frastuono degli spettatori, mi chiudo nei miei pensieri con lo sguardo fisso all’asfalto rovente. Manca ancora parecchio. Non conta più quanto fa male, non conta più il tempo, conta solo arrivare. Inizio così questa mia recensione della Maratona di Boston. Ho buttato giù il...
La notte prima della centoventesima
Ci siamo, sono le 19:46 e tra poco posso andare a dormire con la consapevolezza che domani, comunque andrà, parteciperò ad una giornata straordinaria. Si, perché la maratona è di suo una cosa straordinaria, e se poi la maratona è quella di Boston, la più antica di sempre (la numero 120) e aperta solo a pochi fortunati …...
