🏛️💛 ROMA, MARATONA, LIBERTÀ. Ieri non ho solo corso la Maratona di Roma. L’ho vissuta, respirata, condivisa. Grazie a @nuncas_official, ho avuto l’onore di essere al via di questa 30ª edizione, ma soprattutto di farlo in un modo speciale: spingendo Elisabetta in carrozzina insieme a Dario @dario_leo_runfree e Alfredo di Sogno Attivo @sognoattivo. 💫 42 km di fatica e bellezza. Di sanpietrini che raccontano storia, di sorrisi che valgono più del cronometro, di mani che si stringono lungo il percorso. Ma più di tutto, 42 km di libertà. Abbiamo chiesto a Elisabetta cosa provasse e la sua risposta è stata semplice, potente, perfetta: “Libertà”. E alla fine, non è proprio questo il senso più profondo della corsa? Andare oltre i limiti, sentire il vento addosso, abbracciare il mondo senza barriere. Roma ci ha accolti con la sua magia e noi abbiamo lasciato ogni energia su quelle strade. Perché certe gare non si misurano in tempo, ma in emozioni. E questa è stata semplicemente indimenticabile. 📍 Tu hai mai corso a Roma? Qual è stata la maratona più emozionante della tua vita? Raccontamelo nei commenti! 🏃‍♂️❤️ #MaratonaDiRoma #Nuncas #NuncasLover #invitedby #NuncasSportswear #EffettoNuncas #ad

La corsa che non doveva essere finita. Il documentario che non pensavo di poter realizzare. Ieri a mezzanotte, 7PM ET, abbiamo lanciato il nostro progetto più grande: The Edge of Possible, un documentario sulla Barkley Marathons, la gara più folle, dura e affascinante al mondo. Quando ne ho sentito parlare per la prima volta, pensavo fosse una leggenda. Un mio compagno di squadra era ossessionato, raccontava storie assurde di corridori dispersi, cancelli implacabili e pagine di libri da strappare come prova di passaggio. Non gli credevo, finché ho iniziato a documentarmi… e me ne sono innamorato. Non ho mai pensato di correrla. Ma dentro di me sapevo che un giorno avrei voluto farne parte in qualche modo. E il destino mi ha accontentato. Un incontro casuale con Harvey Lewis, mentre documentavo la Badwater 135, ha cambiato tutto. Da lì, la magia ha fatto il resto. Mi sono ritrovato dentro la gara più incredibile mai concepita, testimone di ciò che potrebbe essere la prima finisher donna in 40 anni. Cos’è la Barkley Marathons? Una gara segreta, senza GPS, senza segnali. Oltre 160 km, 18.000 m di dislivello, un labirinto di sofferenza dove solo i più forti sopravvivono. Un enigma, un sogno, una storia scritta nel fango, nel sangue e nella volontà di spingersi oltre. Grazie di cuore A Harvey, per avermi aperto il suo mondo. A Kelly, per averci ospitati. A Claudia @cla_ldn , l’anima dietro ai nostri contenuti (e i milioni di sottotitoli!). A Raffaele Barbini @raffaele_barbini , il mio fratello da un’altra madre, senza il quale questo viaggio non sarebbe stato lo stesso. A Laz, per avermi accolto nella famiglia Barkley. A Jasmin Paris,John Kelly @randomforestrunner , Ihor Verys @ihorverys Kelly Halpin @kyehalpin per il loro tempo e interviste. A Dario Leo @dario_leo_runfree , per le grafiche stupende, e Audrey per la locandina. Questo è solo l’inizio. Abbiamo in arrivo altri documentari epici. Seguici su YouTube & Instagram @EpicTales. 🔗 Guarda ora il documentario: Link in bio #TheEdgeOfPossible #BarkleyMarathons #EpicTales #UltraRunning #BeyondLimits

Correre con altri runners, vale sempre la pena? Ne ho parlato in un video completo su YouTube. E voi, vi allenate mai in gruppo? Come vi gestite?

Oggi ho usato la corda prima delle ripetute in salita e della tempo run… e no, non è solo per divertimento! 😏 La scienza lo conferma: saltare la corda nel riscaldamento migliora la rigidità dell’arco plantare, la reattività muscolare e l’economia di corsa. 🏃‍♂️💨 Uno studio su runner di endurance ha dimostrato che introdurre la corda prima degli allenamenti intensi può ridurre il tempo sui 3K, migliorare l’elasticità dei tendini e rinforzare piedi e caviglie, riducendo il rischio di infortuni! 🔬✅ ⚡ Tu usi la corda nel tuo allenamento? Scrivilo nei commenti e sfida un amico a provarla, taggandoci! 👇👇👇 💡 Vuoi leggere l’articolo completo con decine di studi scientifici? Scrivi CORDA nei commenti e te lo mando! 📩🔥

🚀 CREA IL TUO PIANO DI ALLENAMENTO PER LE LUNGHE DISTANZE 🏃‍♂️💨 📅 1° Marzo 2025 | Live Workshop a Milano 🔥 Vuoi smettere di seguire tabelle generiche e costruire un piano su misura per te? Che tu stia preparando una mezza, una maratona, un’ultra o la tua miglior stagione di gare, questo workshop ti darà gli strumenti per pianificare ogni dettaglio del tuo allenamento! 👨‍🏫 Con Simone Luciani (UESCA Running Coach & esperto in nutrizione sportiva) e Dario Domeniconi (fisioterapista specializzato in corsa e biomeccanica) 📍 Cosa imparerai? ✅ Creare un piano personalizzato per le lunghe distanze ✅ Adattare ritmi di allenamento e soglie ✅ Strategie per il recupero e la prevenzione degli infortuni ✅ Utilizzo di strumenti come foam roller e pistole massaggianti ⚠️ POSTI LIMITATI! Iscriviti ora e inizia a correre con metodo! 🎟️ Link in bio per registrarti 🎟️ #RunBetter #AllenamentoRunning #Maratona #Ultramaratona #RunningCoach #CorsaLungaDistanza #TrainingPlan

Sai che uno dei problemi più comuni nei runner è l’attivazione corretta dei glutei durante la corsa? Quando i glutei non lavorano come dovrebbero, si tende a usare troppo gli ischiocrurali, sbilanciando l’apporto muscolare nella spinta e riducendo l’efficienza della corsa. Per questo motivo è fondamentale concentrarsi sulla forza funzionale e sull’attivazione muscolare, aspetti che vengono spesso confusi con gli allenamenti con carichi submassimali, pensando che basti così. In realtà, il percorso per migliorare l’attivazione dei glutei è molto più complesso e articolato. Nel video completo su YouTube parlo dei vari tipi di forza e come un runner dovrebbe gestirla secondo la mia esperienza e i vari papers su cui si basa la mia formazione. Ne é nato un dibattito, a volte interessante, altre volte un po’ fine a se stesso, ma si cresce anche così. Approfondiremo sicuramente il tema in futuro. Link in bio per il video. #forza #tecnica #correre

Viva la forza! Ah, parliamo di metodi che il mio coach usava 15 anni fa, quindi non abbiamo inventato l’acqua calda. Almeno non io 😅 @coachprini quanti ricordi? Ps: video su YouTube.

Simulando Temptation Island Spagna. 😅 Chi sa sa. 30 km tranquilli.

Gli allunghi sono uno degli strumenti più sottovalutati ma più potenti per migliorare la corsa. Non sono semplici accelerazioni, ma un vero esercizio di controllo e percezione del corpo. Quando fai un allungo, non pensare solo alla velocità. Ascolta ogni muscolo, cerca la massima fluidità, senti il corpo che lavora in armonia. Le braccia si muovono sincronizzate con le gambe, l’appoggio del piede è leggero e reattivo. L’obiettivo? Non solo andare più veloce, ma correre meglio. Un allungo fatto bene è come una danza: potenza e leggerezza in perfetto equilibrio. Tu li fai gli allunghi?

La mezza di Barcellona é stata bellissima. Correre non è solo spingere il corpo al limite, ma ascoltarlo, capirlo, rispettarlo. È un dialogo continuo tra ciò che desideriamo e ciò che possiamo dare in quel momento. La maturità di un atleta non sta solo nei tempi o nei risultati, ma nella capacità di riconoscere i segnali del proprio corpo e accoglierli con saggezza. La delusione nasce dallo scarto tra aspettativa e realtà, ma la felicità? La felicità è saper accettare il risultato con consapevolezza, sapendo che possiamo sempre controllare il nostro atteggiamento di fronte ad esso. E´uscito il mio video racconto su Youtube. Buona visione e buona corsa. PS: Correte e fate l'amore, finché siete vivi.

🔥 Record del Mondo alla Mezza Maratona di Barcellona! Jacob Kiplimo scrive la storia con un incredibile 56:42, migliorando di 48 secondi il primato mondiale! 🏃💨 Un ritmo folle, una corsa perfetta e una nuova leggenda della distanza. Stiamo assistendo all’evoluzione del running! 🌍⚡ 📍 Barcellona, 2025 – Un altro capitolo indimenticabile dell’atletica! E´lui il futuro della maratona? 👇😆 #Running #RecordMondiale #HalfMarathon #Kiplimo #Barcellona #EscoACorrere

🎙 INTERVISTA ESCLUSIVA CON UNA LEGGENDA DEL TRAIL! 🏆🏔 Abbiamo avuto l’onore di intervistare Luigi Porcu, campione europeo e mondiale master di trail running e corsa in montagna! A 74 anni continua a dominare le gare e a ispirare runner di tutte le età. 🚀 💥 Se sei abbonato al nostro canale YouTube, puoi già guardare l’intervista completa in anteprima esclusiva! 🎬🔥 👉 Non sei ancora abbonato? Supportaci e ottieni accesso anticipato! 💙💪 ⏳ Se invece preferisci aspettare, niente paura! L’intervista sarà disponibile da domani per tutti su YouTube e su tutte le principali piattaforme podcast. 🎧 📢 Abbonati ORA per non perderti le anteprime e i contenuti esclusivi! Link in bio! 🔗🎥 #LuigiPorcu

🚀 IL TRAILER È PRONTO! 🚀 Ieri abbiamo messo l’ultimo tocco al trailer di The Edge of Possible – Barkley Marathons. 🎬🔥 Ogni clip che monto mi fa rivivere emozioni incredibili, ma questa immagine in particolare mi toglie il fiato. Scattata pochi minuti dopo l’arrivo, la intitolerei: "Jasmin, you wrote history." Qui ci sono i cinque finisher storici della Barkley Marathons 2024, ancora increduli davanti all’impresa leggendaria di Jasmin Paris. Se come me non vedete l’ora di immergervi nel trailer e poi nel documentario – il primo mai realizzato da una troupe italiana su questa gara epica – lasciate un commento qui sotto! 💬👇 Marzo si avvicina, e con esso non solo una nuova Barkley Marathons, ma anche il lancio ufficiale del nostro grande lavoro. 🎥✨ Stay tuned. 🚀 PS: No, non chiedetemi la data della prossima Barkley… è segreta. Così come quella del lancio del documentario. 😉

🚨 Hai mai controllato il bilanciamento della tua corsa su Garmin? ⚖️🏃‍♂️ Se il tuo orologio ti mostra uno sbilanciamento tra sinistra e destra… potrebbe esserci un problema! ❌ Ma tranquillo, abbiamo la soluzione! 😉 📊 Nel nuovo video su YouTube ti spiego cosa significa questa metrica, perché è importante e come correggere eventuali squilibri per evitare infortuni e migliorare la performance. 💪 Inoltre, sul sito Escoacorrere.com trovi l’articolo completo con tutti i dettagli e gli esercizi per migliorare la tua simmetria di corsa! 🔗 Link in bio per vedere il video su YouTube e leggere l’articolo! Non perdere queste informazioni fondamentali! 🚀 👇 Tagga un amico che deve assolutamente controllare il suo bilanciamento di corsa! #Garmin #Corsa #Running #BilanciamentoCorsa #InfortuniRunning #CorrereMeglio #EscoACorrere

Su YouTube é uscito il vlog dove vi porto con me a Lazise, un paesino meraviglioso del Lago di Garda, dove si é corsa la prima edizione della @laziseloverun, una 10 km mozzafiato (in tutti i termini). Durante il weekend ho intervistato il grande @giorgiocalcaterra sul palco, ho conosciuto gente meravigliosa tra cui il sindaco di Lazise, gli organizzatori della gara e il nuovissimo @lagorunningclub inaugurato proprio con la prima corsetta a cui ho partecipato (che onore!). La mia gara é andata bene, prima vittoria di categoria di quest’anno e ottimo piazzamento finale su un percorso mai scontato. Sei ancora qui a leggere? Corri a veder il video completo. Scrivi “Lazise” per ricevere il link o cercalo sul canale YouTube di Esco a Correre! Iscriviti al canale, mi raccomando.

L’ultima volta che ho corso una 10 km ho stampato un 33:03. Poi, per tre anni, per un motivo o per l’altro, niente più 10 km. Male, molto male. Perché la 10 km è una gara che non perdona: si parte sopra soglia e si cerca di resistere fino alla fine. Non c’è tregua, solo la tentazione di rallentare per soffrire meno. Ma se tieni duro, ti porti a casa sensazioni che non dimentichi. A Lazise ci sono arrivato grazie a un invito speciale dell’organizzazione. Prima edizione, ma atmosfera da evento internazionale: oltre 900 atleti, una location mozzafiato e volontari fantastici. La gara? Dura. Pioggia, vento, freddo, un percorso nervoso con saliscendi e sterrato. Le Vaporfly 3? Forse non la scelta migliore, un po’ di grip in più avrebbe aiutato. Fisicamente ero lontano dalla mia forma migliore, ma mentalmente oggi mi do un 9.5: partenza aggressiva, adrenalina alta, buona gestione di salite e discese, nessun cedimento anche quando le gambe urlavano di rallentare. “Domenica corri a Barcellona, non esagerare”, mi dicevo. Ma sapevo che era solo un trucco della mente per cercare conforto. Ho spinto fino alla fine. Il tempo? Nulla di esaltante. Avrei voluto un 34’, ma oggi non era il giorno né il percorso giusto. 14° assoluto, ma davanti c’erano fenomeni con almeno un decennio in meno. Mi accontento della vittoria in categoria SM40. Buon debutto per il 2025. Un anno fa sarebbe stato impensabile. Quest’anno, forse, si torna a sgasare. Vi racconto tutto nel prossimo video. Intanto grazie @laziseloverun per aver messo in piedi questa gara pazzesca. All’anno prossimo.

Ho fatto ben 164 interviste su #animedicorsa, il podcast di Esco a Correre, ma quando sali sul palco se sei in diretta, l’emozione che si sente é ben diversa. Se poi sul palco con te c’è la leggenda @giorgiocalcaterra e lo devi intervistare per il pubblico della magica Lazise, diventa tutto surreale. Ricorderò questo evento per sempre. Grazie Giorgio per essere sempre semplicemente te, umile e pieno di buoni consigli, sorrisi e disponibilità per tutti. @laziseloverun avete creato un evento pazzesco, una gara che consiglio a tutti. Ma ne parleremo per bene in un video!

Esci per fare le ripetute o gli allenamenti di qualità ma ti senti stanco e le gambe non girano proprio. Cosa fare? Ti capita mai? E tu che fai?

La corsa in discesa é più complicata di quella in salita. Lo sapevi?

Lo sapevi che le scarpe per correre hanno una data di scadenza?