Esco a Correre: Il Blog

La frequenza cardiaca massima si può abbassare temporaneamente durante la preparazione e allenamenti intensi. Poi torna tutto normale appena si scarica un po’. Ho parlato di questo e molto altro nell’ultimo video uscito su YouTube (link in bio). Vi parlo di tutto quello che probabilmente non sapete della frequenza cardiaca. Buona visione. #running #correre #fcmax

Vi invito a condividere i vostri video e le foto di dove state correndo durante questo periodo estivo taggando @escoacorrere e usando il tag #dovecorri così da riempire i social con le nostre uscite e ispirare altri runners ad uscire a correre anche in questo periodo di ferie. Io sono qui e nonostante il caldo, 12 km a buon ritmo. Buone corse amici! @turismobenicassim

Conoscete il consumo delle vostre scarpe da running? Ovvero quanto durano, quando cambiarle? Fatecelo sapere nei commenti. #scarpe #running

L’uso del foam roller sul polpaccio, con l’osteopata @fabiobasile_osteo. #foamroller video completo su YouTube, link in bio.

É uscita la recensione delle @on Cloudmonster. La trovate su YouTube. Sorprendente, divertente, ma non perfetta. La ricomprerei? Assolutamente si. Guardatevi il video completo e fatemi sapere cosa ne pensate voi di questo brand, molto diverso dal resto del mercato. PS. Se acquistate questa scarpa fatelo sul sito di @top4running.it con il nostro link in bio e usate il codice sconto “escoacorrere” per un extra sconto del 5%. Così sostenete il nostro progetto. #on #running #correre

Come impostare le fasce cardio? Io preferisco usare la soglia anaerobica anziché la frequenza cardiaca massima, sopratutto se l’atleta usa con costanza la fascia cardio. Ne parlo nel video uscito su YouTube. Link in bio. #cardio #garmin #correre

Conosci la tua frequenza cardiaca a riposo? Scrivila nei commenti se la misuri. #running #correre #fc

Gli orologi con sensori cardio incorporati sono sicuramente comodi e pratici, ma ci sono diversi motivi per cui potresti ancora voler considerare l’uso di una fascia cardio: Precisione: Le fasce cardio, in particolare quelle posizionate sul torace, tendono ad essere più precise nel rilevare la frequenza cardiaca rispetto ai sensori ottici negli orologi da polso. Questo perché le fasce cardio rilevano l’attività elettrica del cuore, mentre i sensori ottici misurano il flusso sanguigno attraverso la pelle, che può essere influenzato da vari fattori come la temperatura della pelle, la posizione del bracciale e il movimento del polso. Consistenza del segnale: Le fasce cardio offrono una lettura più costante della frequenza cardiaca, specialmente durante attività ad alta intensità o in cui il movimento del polso è intenso o irregolare, come nel sollevamento pesi, l’arrampicata, o sport di contatto. Durata della batteria: L’uso del monitor della frequenza cardiaca di un orologio può ridurre significativamente la durata della batteria dell’orologio. Se stai facendo un lungo allenamento o una gara, potrebbe essere preferibile usare una fascia cardio per risparmiare la batteria dell’orologio per altre funzioni. Dati aggiuntivi: Alcune fasce cardio avanzate offrono anche dati aggiuntivi che non sono disponibili con la maggior parte degli orologi, come la dinamica di corsa o l’analisi della variabilità della frequenza cardiaca (HRV). In definitiva, se la precisione e l’affidabilità dei dati sulla frequenza cardiaca sono importanti per i tuoi allenamenti, una fascia cardio può essere un investimento utile. Su escoacorrere.com (link in bio) trovi un articolo con tutti i dettagli sul tema e le migliori fasce cardio (e da braccio) migliori in commercio. E tu cosa ne pensi? #correre #running #fasciacardio @garminitaly @polaritalia @wahoofitnessofficial

La forza muscolare e la VO2max sono fattori che variano la probabilità di vivere a lungo e in salute. Ma come si allena la VO2max? Video completo su YouTube. Link in bio. #correre #vo2max #running

Se potessi vivere al pieno delle tue energie e avere la possibilità di giocare con i tuoi nipoti senza essere in affanno, faresti un allenamento intenso alla settimana per mantenere il tuo VO2max ai tuoi massimi? Una ricerca dimostra che il VO2Max alto aumenta la probabilità di vivere a lungo. Trovi il video completo su YouTube, link in bio. #vivere #correre #running

Prime sensazioni sulle @on_running Cloudmonster! Che spettacolo. Sorpreso, in positivo. Tutte le scarpe su le trovate su @top4running.it (link in bio con sconto extra “escoacorrere”) #running #scarpe

Correre con il caldo può essere scoraggiante ma diversi studi hanno dimostrato quanto sia allenante. E voi? Quanta fatica fate con questo caldo? #correreconilcaldo #running #correre

Vuoi trovare la tua migliore versione attraverso il potere transformativo della corsa? Abbiamo lanciato la Esco a Correre Academy proprio per questo. Video completo su YouTube. Link in bio. Vieni a trovarci su escoacorrere.academy . #correre #running #escoacorrereacademy

In questo periodo sto mettendo in rotazione scarpe di brand che conosco meno. In questo caso @mizuno.it e @on_running. La prima volta con una scarpa da corsa é un po’ come il primo bacio con un nuovo amore. Sai più o meno cosa aspettarti, ma non del tutto. Quale é stata la tua ultima prima volta con una scarpa? In qualsiasi caso, le tue scarpe prendile su @top4running.it e usa il codice sconto “escoacorrere” per il prezzo migliore. Link in bio. Così aiutate il progetto di Esco a Correre. Ora, torniamo alla domanda. Ti leggo nei commenti. #running #primoamore❤️ #correre

É uscita la recensione della Mizuno Wave Rider 27. Scarpa interessante che sicuramente farà parte della mia rotazione per un po’. Video completo su YouTube. Link in bio. #mizuno #running #scarpecorsa @mizuno.it usa il codice sconto “escoacorrere” per il 5% off sul sito di @top4running

Nel canale YouTube (link in bio) abbiamo pubblicato un video dove vi parlo del piede e della sua importanza per la corsa, facendo i vedere la mia sequenza di esercizi che solitamente faccio due volte alla settimana dopo gli allenamenti o nei momenti calmi della giornata. Inoltre, a casa, cerco di stare il più possibile a piedi nudi. E tu? Come rafforzi i tuoi piedi? Scrivilo nei commenti. #piede #tecnicadicorsa #running

Conoscevi il termine sarcopenia? #correre #running #invecchiarebenesipuò

Palestra a cielo aperto, esercizi di forza per tutto il core… aspettando @lucamagaz! Comunque oggi prima seduta di Tecar + onde d’urto. Si continua a migliorare e ogni giorno aumento un pochino i km di corsa. @maratonvalencia project mode on. #neverstop #corsavita #running

Grazie a tutti degli auguri e dell’affetto. É stata una giornata magica passata in famiglia. Ovviamente non é mancata la mia solita corsa. Solo 7 km, per ora meglio non esagerare. Sarebbe bello poter correre ogni giorno di questo 40esimo anno di vita. Ci proviamo?

Amici, oggi compio 40 anni. E dobbiamo parlare. Vi aspetto su YouTube con l’ultimo video. Link in bio. #correre