Written by 10:52 am Allenamenti, La Maratona

Preparare una maratona da zero

Preparare una maratona

In molti mi scrivono per avere dei consigli su come preparare la maratona.

Avendone corse un bel po’, completando da terzo italiano nella storia tutte e 6 World Marathon Majors sotto le tre ore, ho maturato parecchia esperienza che amo condividere con la community.

Rispondere uno ad uno alle richieste, è impossibile. Ne ricevo a decine. Per questo ho deciso di creare una serie su Youtube che si chiama “Alleno uno Youtuber” con Riccardo Zanetti.

Riccardo è uno Youtuber molto popolare in Italia e ha il sogno di correre la sua prima maratona. Prima di conoscermi correva 2-3 volte alla settimana. Non si considerava un runner. Ho pensato che fosse l’occasione perfetta per aiutare lui e tutta la community di runners alla ricerca di informazioni per la propria prima maratona.

Il format comprende una serie di video, una tabella per la preparazione della maratona condivisa pubblicamente e accessibile a tutti e tanti consigli utili per aspiranti maratoneti.

I temi che trattiamo:

  • Come prepararsi per la maratona in 18 settimane
  • Scelta delle scarpe per gli allenamenti e per la maratona
  • Abbigliamento tecnico per correre
  • Alimentazione per la maratona
  • Test e gare in preparazione
  • Ritmi e tipologie di allenamento
  • Stretching e esercizi di forza
  • Uso del rullo e pistola massaggiante per il recupero
  • Uso del gel e l’integrazione in gara
  • La viglia
  • Strategia di gara
  • La maratona
  • Post maratona e recupero

Riccardo Zanetti correrà la sua Maratona dopo 18 settimane di preparazione.

Penso che sarà bellissimo poter vedere l’evoluzione di Riccardo, settimana dopo settimana. Diventare maratoneti da zero, non è una sfida impossibile.

Il primo video della serie

Riccardo inizia a preparare la Maratona, da zero

Trovate tutta la Playlist di “Alleno uno Youtuber” qui.

Se invece volete vedere i video di Riccardo Zanetti, sempre legati alla maratona, li trovate qui.

La tabella per la preparazione alla Maratona sviluppata per Riccardo, la trovate qui.

Buona visione!

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