In molti mi scrivono per avere dei consigli su come preparare la maratona.
Avendone corse un bel po’, completando da terzo italiano nella storia tutte e 6 World Marathon Majors sotto le tre ore, ho maturato parecchia esperienza che amo condividere con la community.
Rispondere uno ad uno alle richieste, è impossibile. Ne ricevo a decine. Per questo ho deciso di creare una serie su Youtube che si chiama “Alleno uno Youtuber” con Riccardo Zanetti.
Riccardo è uno Youtuber molto popolare in Italia e ha il sogno di correre la sua prima maratona. Prima di conoscermi correva 2-3 volte alla settimana. Non si considerava un runner. Ho pensato che fosse l’occasione perfetta per aiutare lui e tutta la community di runners alla ricerca di informazioni per la propria prima maratona.
Il format comprende una serie di video, una tabella per la preparazione della maratona condivisa pubblicamente e accessibile a tutti e tanti consigli utili per aspiranti maratoneti.
I temi che trattiamo:
- Come prepararsi per la maratona in 18 settimane
- Scelta delle scarpe per gli allenamenti e per la maratona
- Abbigliamento tecnico per correre
- Alimentazione per la maratona
- Test e gare in preparazione
- Ritmi e tipologie di allenamento
- Stretching e esercizi di forza
- Uso del rullo e pistola massaggiante per il recupero
- Uso del gel e l’integrazione in gara
- La viglia
- Strategia di gara
- La maratona
- Post maratona e recupero
Riccardo Zanetti correrà la sua Maratona dopo 18 settimane di preparazione.
Penso che sarà bellissimo poter vedere l’evoluzione di Riccardo, settimana dopo settimana. Diventare maratoneti da zero, non è una sfida impossibile.
Il primo video della serie
Trovate tutta la Playlist di “Alleno uno Youtuber” qui.
Se invece volete vedere i video di Riccardo Zanetti, sempre legati alla maratona, li trovate qui.
La tabella per la preparazione alla Maratona sviluppata per Riccardo, la trovate qui.
Buona visione!
