Per scaricare il programma d’allenamento gratuito ti chiedo solo di lasciare i tuoi dati nel form sottostante.
Il mio programma per correre 10 km sotto l’ora si basa su 12 settimane con 4 giorni alla settimana di allenamenti di cui tre di corsa e uno di cross training.
Abbiamo anche fatto una rubrica che ti consiglio di vedere, su Youtube, che si chiama da 0 a 10 km con Claudia, dove alleno mia moglie aiutandola a raggiungere lo stesso obiettivo di correre 10 km sotto l’ora per la prima volta.
Buona fortuna!
Novità: Vuoi avere una tabella personalizzata?
Abbiamo creato la Esco a Correre Academy, che vi darà accesso a vari servizi, tra cui:
- Video call esclusive con pochi partecipanti dove parleremo di allenamenti e molto altro,
- Gruppo telegram segreto ed esclusivo per Q&A con il sottoscritto e dibattiti tra i runners,
- Tabelle personalizzate,
- Servizio di Coaching
- e molto altro.
Sono pochissimi i posti a disposizione in quanto posso prendere pochi atleti l’anno, quindi affrettati!
Chi sono? Simone Luciani, Running Coach diplomato con UESCA, endurance runner da 20 anni con personali da 33:03 sui 10km, 1h13m sulla mezza e 2h41m sulla Maratona e uno dei primi italiani ad aver corso tutte le World Marathon Majors sotto le tre ore.
