Tabella per correre 10 km sotto l’ora (Scaricala gratis)

Per scaricare il programma d’allenamento gratuito ti chiedo solo di lasciare i tuoi dati nel form sottostante.


    Il mio programma per correre 10 km sotto l’ora si basa su 12 settimane con 4 giorni alla settimana di allenamenti di cui tre di corsa e uno di cross training.

    Abbiamo anche fatto una rubrica che ti consiglio di vedere, su Youtube, che si chiama da 0 a 10 km con Claudia, dove alleno mia moglie aiutandola a raggiungere lo stesso obiettivo di correre 10 km sotto l’ora per la prima volta.

    Da 0 a 10 km sotto l’ora

    Buona fortuna!

    Novità: Vuoi avere una tabella personalizzata?

    Ho creato dei Club esclusivi di Esco a Correre, che vi daranno accesso a vari servizi, tra cui:

    • Video call esclusive con pochi partecipanti dove parleremo di allenamenti e molto altro,
    • Gruppo telegram segreto ed esclusivo per Q&A con il sottoscritto e dibattiti tra i runners,
    • Tabelle personalizzate,
    • Servizio di Coaching
    • e molto altro.

    Trovate tutto qui.

    Sono pochissimi i posti a disposizione in quanto posso prendere pochi atleti l’anno.

    Chi sono? Simone Luciani, Running Coach diplomato con UESCA, endurance runner da 20 anni con personali da 33:03 sui 10km, 1h13m sulla mezza e 2h41m sulla Maratona e uno dei primi italiani ad aver corso tutte le World Marathon Majors sotto le tre ore.

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