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tabella 5 km scarica

Per scaricare il programma d’allenamento gratuito ti chiedo solo di lasciare i tuoi dati nel form sottostante.

Il mio programma si basa su quattro settimane con 4/5 giorni alla settimana di allenamenti.

E’ composto da: lenti, ripetute da fare in pista, strada o tapis roulant, fartlek, e lunghi.

Buon allenamento!




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