Tag: allenamento running
Il ciclo di allenamento da 10 giorni per runner amatori
Il ciclo di allenamento da 10 giorni aiuta a distribuire qualità, lungo e recupero. Scopri per chi funziona e come costruirlo con un esempio pratico.
Run club: come scegliere il gruppo giusto senza correre sempre troppo forte
Come scegliere un run club adatto al tuo passo: domande da fare, segnali positivi, rischi e come correre in gruppo senza trasformare ogni uscita in una gara.
Mona Fartlek: l’allenamento di 20 minuti per correre più forte
Come fare il Mona Fartlek: sequenza da 20 minuti, ritmi, recuperi float, versioni per livello, errori e indicazioni per 5 km e 10 km.
Crea le Tue Zone di Allenamento con la Frequenza Cardiaca: Tutti i metodi disponibili
Calcola le zone cardio per la corsa e capisci come usarle davvero: FC max, Karvonen, soglia, fascia cardio, errori da evitare e applicazione pratica.
Iniziare a Correre da Zero: la guida completa (con test interattivo)
Iniziare a correre senza farsi male Correre è semplice: basta un paio di scarpe e la voglia di uscire di casa. Ma iniziare nel modo sbagliato è l’errore più comune: partenza a tutta, fiato corto, dolori alle ginocchia… e dopo due settimane la motivazione è già sparita. Se stai leggendo questa guida, significa che vuoi …...
Il Test di Yasso per maratone e mezze maratone
Articolo pubblicato per la prima volta nel 2015, aggiornato il 16 Aprile 2020 con delle aggiunte. Vuoi sapere che tempo puoi fare in una maratona correndo dei semplici 800 metri in pista? Prova il test di Yasso. Ti darà delle buone indicazioni.Il test di Yasso, (noto come Yasso 800’s) è un test inventato da Bart …...
Ecco gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa: le andature
Tecnica di corsa, tra scienza e istinto Correre è un cosa naturale per l’uomo. Anzi no, l’uomo é nato per camminare e non correre. Si sa, il web è ricco di informazioni spesso contraddittorie. Mi sono fatto queste domanda mille volte durante i miei allenamenti. Ma il mio corpo è davvero nato per correre? Facendo …...
