Tag: maratona
Quanti gel servono in maratona? Calcolo per tempo e carboidrati
Quanti gel servono in maratona: formula, tabella da 3 a 5 ore, carboidrati per ora, timing, acqua, caffeina e prove nei lunghi.
Adidas Adios Pro 5 recensione: democratica da maratona
Adidas Adios Pro 5 recensione dopo il test: stabilità, grip, usura, tomaia, dati RunRepeat e verdetto per 10 km, mezza e maratona.
Ristori refill in maratona: strategia, flask e tempi di gara
Chicago e Parigi cambiano i ristori in maratona. Guida pratica a refill, soft flask, cintura, idratazione e prove da fare durante i lunghi.
Il muro in maratona: perché arriva davvero e come evitarlo
Il muro in maratona nasce da energia, ritmo, fatica muscolare, caldo e percezione. Una guida pratica per costruire allenamento, carburazione e piano gara.
Cosa mangiare prima e durante il lungo: guida pratica
Cosa mangiare prima e durante il lungo: quantità, tempi, gel, acqua e una strategia pratica per allenare anche lo stomaco.
Crampi in maratona: sali minerali o fatica muscolare?
I crampi in maratona dipendono davvero da disidratazione e sali? Due studi sui runner indicano fatica e stress muscolare. Cosa fare e come prevenirli.
The Gauntlet: l’allenamento per non crollare negli ultimi 10 km della maratona
Salite a soglia e ripetute in piano: ecco The Gauntlet, con versioni prudente, intermedia e avanzata per allenare il finale di maratona.
Boston Marathon 2027: qualificarsi potrebbe non bastare
Boston Marathon 2027: tempi di qualificazione, cut-off, nuova estrazione casuale da circa 1.000 posti, calendario e regole per i percorsi in discesa.
Maratona di Londra: cosa fare dopo un ballot andato male
Guida pratica per scegliere charity, tour operator, alternative europee e allenamento dopo il ballot della London Marathon.
Lettera aperta al ministro del Turismo: le maratone sono turismo da organizzare
Una risposta alla proposta di spostare maratone e grandi eventi fuori dalle città: i borghi vanno valorizzati, ma le maratone urbane sono turismo, cultura e comunità.
London Marathon 2027: per un anno sarà una maratona in due giorni
La London Marathon 2027 diventa “The Double”: due giorni, 100.000 partecipanti, stessa rotta Greenwich-Westminster. Ecco cosa si sa e cosa cambia.
Test di Yasso: protocollo 10×800, tabella e limiti
Il Test di Yasso spiegato bene: protocollo dei 10×800, recuperi, tabella dei tempi, progressione e limiti della previsione per la maratona.
