Tag: prevenzione infortuni
Rucking per runner: camminare con lo zaino pesante aiuta davvero la corsa?
Il rucking può aggiungere lavoro aerobico e muscolare con meno impatti della corsa. Benefici, limiti, rischi e un protocollo prudente di quattro settimane.
Se correre piano ti fa male, guarda come stai correndo
Correre piano aiuta molti runner, ma se il gesto crolla può diventare carico meccanico inutile. Una checklist pratica per capire quando il lento costruisce e quando va ripensato.
Iniziare a Correre da Zero: la guida completa (con test interattivo)
Iniziare a correre senza farsi male Correre è semplice: basta un paio di scarpe e la voglia di uscire di casa. Ma iniziare nel modo sbagliato è l’errore più comune: partenza a tutta, fiato corto, dolori alle ginocchia… e dopo due settimane la motivazione è già sparita. Se stai leggendo questa guida, significa che vuoi …...
Tabella per iniziare a correre da zero senza distruggersi
Iniziare a correre (qui trovi una guida super completa) può essere un’esperienza eccitante e gratificante, ma è fondamentale approcciarvi nel modo giusto per evitare infortuni e garantire progressi costanti. Abbiamo creato per te un programma per iniziare a correre senza farsi male, in 8 settimane. Nella tabella in PDF e...
Le unghie nere nella corsa
Studiando e leggendo qua e la, sono arrivato a leggere una ricerca del 2018 che mi ha lasciato un po’ perplesso: Lo sapete che il 27% dei runners principianti subisce un infortunio ogni anno? La cosa ancora più inquietante è che questo numero sale fino al 52% per i maratoneti alle prime esperienze. I runners …...
Ecco gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa: le andature
Tecnica di corsa, tra scienza e istinto Correre è un cosa naturale per l’uomo. Anzi no, l’uomo é nato per camminare e non correre. Si sa, il web è ricco di informazioni spesso contraddittorie. Mi sono fatto queste domanda mille volte durante i miei allenamenti. Ma il mio corpo è davvero nato per correre? Facendo …...
