Mezze Maratone
Il recupero dopo una mezza maratona: cosa dice la ricerca
Il recupero dopo una mezza maratona è fondamentale per ogni runner, che sia un principiante o un esperto. Questo periodo è cruciale non solo per ridurre l’affaticamento muscolare, ma anche per prepararsi al meglio per i futuri allenamenti e gare. In questo articolo, esplorerò diverse strategie di recupero e condividerò alcune...
Allenamento per la mezza maratona
Per migliorare la tua performance in una mezza maratona e puntare a fare il tuo record personale, è fondamentale adottare un approccio sistematico che copra tutti gli aspetti della preparazione: l’allenamento, la nutrizione, il recupero, la strategia di gara, e la mentalità. Ecco una guida dettagliata per aiutarti in questo...
Il kit essenziale per la tua gara: la checklist completa
Ho gareggiato in tantissime maratone e mezze maratone e ora mi sto preparando per la mia prima grande gara a tappe con una ultra maratona di due giorni. Mentre mi stavo documentando su cosa mi dovrò portare dietro per la mia Ultrai, dove percorrerò 125 km, con oltre 5 mila metri di dislivello, mi sono …...
Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza
I miei Consigli per evitare i classici errori della vigilia di una maratona. Li ho fatti già tutti io per te! Ormai tra mezze maratone e maratone piene ho corso una cinquantina di gare, se includo le altre distanze ho superato le centinaia da un po’. Ormai gareggio da 14 anni e posso considerarmi un …...
L’Aries, la Runin Como, il bello di essere una squadra.
Dopo aver corso in diversi gruppi di atletica, dal Novembre 2014 la mia divisa è marchiata ASD ARIES COMO, bianca, arancio e blu. Siamo tutti lavoratori, la maggior parte con famiglia, ma accomunati da questa grande passione. L’Aries Como organizza da qualche anno l’unica mezza maratona che si corre nella città (a dire il vero...
La mia Mezza Maratona del Lago Maggiore e l’importanza di avere un coach.
Vi avevo detto che avrei corso la LMHM, e così è stato. Partenza ore 7 da Biella, arrivo 8.30 circa, ritiro pettorali, riscaldamento. Pipì come fosse l’ultima volta che puoi farla in vita tua e si parte. Avevo un obiettivo dichiarato e mai nascosto, 1 ora 29 minuti e 59 secondi. Un tempo che per …...
LMHM – Tempo di lago.
Domenica corro la mezza maratona del Lago Maggiore o, come la chiamano i runner e gli organizzatori quando parlano in gergo, la LMHM. Che se la chiami così mentre corri minimo inciampi e non ci puoi più andare. La preparo da alcuni mesi, con molti allenamenti e in mezzo una bella gara storica delle mie …...
Mezza Maratona di Como – Run in Como 2015
Il 10 maggio 2015 la linea di partenza è a Como, sulle rive dello splendido Lago e l’organizzazione è firmata A.S.D. ARIES COMO ATHLETIC TEAM. E’ prevista la mezza maratona competitiva e non competitiva che si snoderà dal centro di Como al comune di Laglio e ritorno, toccando le bellissime località di Villa Olmo, Cernobbio,...
