Il dolore alla milza – 3 consigli per alleviare il dolore

Il dolore alla milza – 3 consigli per alleviare il dolore

1 gennaio 2018 ♦
Allenamenti
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Probabilmente non c’è persona al mondo che ha iniziato a correre o fare attività sportiva senza soffrire almeno una volta di mal di milza. La milza si trova nella parte sinistra dell’addome e il dolore che si sente durante un’attività motoria è quasi sempre fisiologico e del tutto normale. Non…
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Fare le scale come allenamento per la corsa: rafforza i glutei e migliora la tua velocità

Fare le scale come allenamento per la corsa: rafforza i glutei e migliora la tua velocità

28 dicembre 2017 ♦
Allenamenti
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Fare le scale fa bene. Quante volte abbiamo sentito questa frase? Mi capita spesso di vistare gli uffici di Google a Dublino e la hanno addirittura delle scritte sui muri per incentivare i dipenti a fare le scale anzichè prendere l’ascensore. Il mio nuovo Garmin Vivomove HR ha una funzione…
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Il certificato medico sportivo in Italia, che fortuna che abbiamo!

Il certificato medico sportivo in Italia, che fortuna che abbiamo!

26 dicembre 2017 ♦
Pensieri di corsa
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Mi sono iscritto alla maratona di Parigi qualche mese fa e ho scoperto subito che per partecipare occorre il certificato medico sportivo, esattamente come in Italia. Per te che sei un atleta che vivi in italia non ci sono problemi, avendo già il documento necessario per gareggiare in Italia. Io…
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Vívomove HR: Recensione dell’orologio ibrido della Garmin

Vívomove HR: Recensione dell’orologio ibrido della Garmin

3 dicembre 2017 ♦
Prodotti per la corsa, Recensioni, Smartwatch per la corsa
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Natale è arrivato un po’ in anticipo a casa mia. Ho appena ricevuto il nuovissimo smartwatch Vívomove HR della Garmin, uno dei pochissimi smartwatch ibridi al mondo con rilevazione cardio dal polso e probabilmente l’unico al mondo con la funzione del controllo dello stress 24 ore su 24. In Italia questo…
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Recupero dopo una maratona: Ok il fisico, ma la testa?

Recupero dopo una maratona: Ok il fisico, ma la testa?

26 novembre 2017 ♦
Allenamenti, La Maratona, Pensieri di corsa
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La maratona ti esaurisce. Studi hanno dimostrato che muscolarmente occorrono almeno 14 giorni per recuperare da una maratona. Le fibre muscolari sono totalmente distrutte dopo lo sforzo. Le cellule sono anch’esse distrutte, e per rigenerarle completamente occorrono dai 7 e 10 giorni. Insomma, la maratona ti distrugge, nel senso letterale della…
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Lettera aperta a te che hai un partner che corre e tu non fai nemmeno le scale di casa

Lettera aperta a te che hai un partner che corre e tu non fai nemmeno le scale di casa

25 novembre 2017 ♦
Pensieri di corsa
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Caro/a amico/a, Scrivo a te, tu che hai deciso di amare un runner, per metterti in guardia. La tua vita sarà un inferno. Perdona la mia franchezza, non sto cercando di spaventarti, voglio solo aiutarti prima che sia troppo tardi. Ti spiego perché. La tua dolce metà ama correre e…
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Quando cambiare le scarpe da corsa e come fare per farle durare di piú

Quando cambiare le scarpe da corsa e come fare per farle durare di piú

19 novembre 2017 ♦
Pensieri di corsa
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Vuoi sapere quando cambiare le tue scarpe da corsa vero? Beh, ci sono due risposte alla prima parte della domanda. Una è brevissima, l’altra è un po’ articolata. Parto dalla risposta semplice: Le scarpe da corsa possono durare tra i 500 km e gli 800 km. Semplice no? In realtà…
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Ecco gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa: le andature

Ecco gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa: le andature

11 novembre 2017 ♦
Allenamenti
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Tecnica di corsa, tra scienza e istinto Correre è un cosa naturale per l’uomo. Anzi no, l’uomo é nato per camminare e non correre. Si sa, il web è ricco di informazioni spesso contraddittorie. Mi sono fatto queste domanda mille volte durante i miei allenamenti. Ma il mio corpo è…
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7 Esercizi per il potenziamento muscolare a corpo libero per la corsa

7 Esercizi per il potenziamento muscolare a corpo libero per la corsa

8 novembre 2017 ♦
Allenamenti
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Lo sai che per correre bene non basta allenarsi correndo e macinando chilometri? Occorre lavorare anche sulla parte muscolare con esercizi specifici, per ridurre il rischio di infortuni e per migliorare le proprie prestazioni. E’ il così detto potenziamento muscolare per la corsa. Che tu sia un podista alle prime…
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Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza

Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza

3 novembre 2017 ♦
Alimentazione, Allenamenti, La Maratona, Maratone, Mezze Maratone, Pensieri di corsa
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I miei Consigli per evitare i classici errori della vigilia di una maratona. Li ho fatti già tutti io per te! Ormai tra mezze maratone e maratone piene ho corso una cinquantina di gare, se includo le altre distanze ho superato le centinaia da un po’. Ormai gareggio da 14…
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