Come lavorare sulla propria cadenza di corsa? Ne ho parlato al @itarunningfest nel nostro workshop Run Better con @fisiorunning_net. Se vuoi scoprirne di più seguici, leggi il Cammino del Runner (su Amazon) e vieni a fare uno dei nostri workshop a Milano. 👉E tu, conosci la tua cadenza di corsa? Scrivila nei commenti (corsa lenta).

Non importa da quanto corri. Non importa se le gambe chiedono pietà. Non importa se la mente ti suggerisce di fermarti. A volte, semplicemente… vai oltre. Ai Mondiali di Backyard, @harveylewisultrarunner non si è mai ritirato. Ha corso finché la testa si è staccata dal corpo. Letteralmente. Lo abbiamo trovato a vagare su se stesso, incapace di capire dov’era il sentiero. È giusto? Non ho la risposta. La Backyard è un luogo dove le regole normali smettono di valere. Ma una cosa l’ho capita: quando la tua visione è più forte della fatica, del buio e del dolore… può portarti dove l’essere umano non dovrebbe nemmeno arrivare. Grazie, Harvey.

🏃‍♂️ Ieri si correva per sentirsi liberi. Oggi corriamo per sentirci vivi. Negli anni ’90 bastavano un paio di scarpe, una strada e la voglia di andare. Oggi abbiamo dati, app, community e coaching personalizzati — ma forse, in fondo, inseguiamo ancora la stessa cosa: ritrovare noi stessi passo dopo passo. Questo post è un invito a fermarsi (solo un attimo 😉) e chiedersi: 👉 Perché corri davvero? Per i numeri o per le emozioni? Scrivilo nei commenti, perché ogni risposta racconta una storia. E ricordiamoci: la corsa cambia, ma il cuore del runner resta lo stesso. 💛 #EscoACorrere #RunningCulture #CorrereÈVivere #RunnersLife #PassioneCorsa #RunMotivation #RunningCommunity #Corsa #AmorPerLaCorsa #RunItaly #CorriConNoi #MindfulRunning #RunningJourney #RunHappy #RunForLife

🏅 La medaglia puoi comprarla. Ma il viaggio, quello te lo devi guadagnare. Su eBay ci sono decine di medaglie della Maratona di New York in vendita. Ma nessuna di quelle racconta le albe, la pioggia, la paura di non farcela. Nessuna sa cosa vuol dire arrivare in Central Park con le lacrime agli occhi e il cuore che batte più forte della folla. Quella medaglia non è di metallo. È fatta di anima, di chilometri, di sogni. 👇 Raccontami nei commenti: dov’è la tua medaglia che vale più di tutte? ❤️ #escoacorrere #newyorkmarathon #runningmotivation #maratonadinewyork #correre #runningitalia #runinspired

🏃‍♂️🧠 Corri oggi, proteggi domani. La corsa non è solo medaglie, cronometri o chilometri da macinare. Ogni passo che fai è un investimento prezioso per il tuo futuro: allenare il corpo significa allenare anche la mente. Studi scientifici lo confermano: attività fisica regolare può aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer e declino cognitivo, migliorando memoria, concentrazione e qualità della vita negli anni a venire. Non correre solo per gareggiare. Correre anche per stare bene, sentirsi vivi e proteggere il cervello. La tua passione può diventare uno scudo prezioso per il futuro. 💬 E tu, come integri la corsa nella tua vita per prenderti cura di mente e corpo? Raccontacelo nei commenti! #EscoACorrere #CorrerePerLaSalute #RunningCommunity #Corsa #RunningMotivation #RunningLife #Neuroscienza #AlzheimerPrevention #RunForLife #CorriPerTe #RunnersItalia #VitaAttiva #Benessere #CorsaConsapevole #RunHappy

BIG’S BACKYARD: THE ITALIAN STORY Il racconto italiano della gara più dura al mondo. Ogni ora. Ogni giro. Finché resta solo uno. Abbiamo seguito Daniele Lissoni nel cuore del mondiale Backyard, a Bell Buckle, Tennessee. Un viaggio dentro la mente di un ultrarunner, dove la sfida non è contro gli altri, ma contro sé stessi. 🏆 Big’s Backyard Ultra World Championship 🔥 Una corsa senza fine. Una storia di resistenza, solitudine e umanità. 📍 Anteprima ufficiale sabato al Italian Running Festival @itarunningfest di Milano il 15 Novembre. ⏰ In uscita su YouTube alle 18:00 del 15 Novembre su ll canale di @escoacorrere. 👉 Iscriviti al canale e preparati a vivere la corsa più folle del mondo. #EpicTales #BigsBackyard #DanieleLissoni #Ultrarunning #BackyardUltra #TheItalianStory #Endurance #RunningDocumentary #EscoACorrere @bigdogbackyardultra

🩵 Le corse che non dimentichi mai: 🏁 La prima — quella che ti ha fatto capire che potevi. 🌧️ Quella sotto la pioggia — dove ti sei sentito libero. 😭 Quella in cui hai pianto — perché ti sei superato. 💪 Quella in cui ti sei sentito invincibile — anche solo per un’ora. ❤️ Quella in cui hai capito chi sei — e non hai più avuto bisogno di dimostrarlo. 🌅 Quella all’alba — quando il mondo dormiva e tu ti sentivi vivo. 🧘‍♂️ Quella che ti ha guarito — più nella testa che nelle gambe. 👉 Le vere gare non finiscono al traguardo: restano dentro. Ogni corsa lascia qualcosa che nessun cronometro potrà misurare. 📘 Nel Cammino del Runner e nel Metodo VITALE parlo proprio di questo: correre per conoscere te stesso, non per battere qualcuno. Qual è la corsa che tu non dimenticherai mai? Scrivila qui sotto 👇

Oggi sembra che tutti corrano. E qualcuno dice che la corsa sia solo una moda. Ma se una moda ti fa stare meglio, se ti fa uscire di casa e ti fa sentire vivo… che benedetta moda sia. Io corro da più di 20 anni. Ho visto mode passare, scarpe cambiare, app nascere e sparire. Ma la sensazione è sempre la stessa: quel momento in cui resti solo tu, il tuo respiro e la strada. Ed è lì che capisci che non stai solo correndo… stai tornando a casa, dentro te stesso. La corsa non è una moda. È un modo di essere. È una promessa che fai a te stesso, ogni volta che allacci le scarpe. 👉 Dimmi nei commenti: tu perché corri? ⠀ #EscoACorrere #MetodoVitale #CorreteEFateLAmore #runningmotivation #runitaly #runnersofinstagram #correre #motivazione #runspiration #vitale

Non tutti i finali hanno bisogno di una vittoria. Oggi Eliud Kipchoge si ferma, ma ciò che ha costruito continuerà a correre dentro ognuno di noi. Ha trasformato la corsa in filosofia, la fatica in poesia, la disciplina in arte. “No Human Is Limited” non è mai stato uno slogan: è stato il suo modo di vivere. Grazie Eliud, per averci insegnato che correre può essere un atto spirituale, e che i limiti come i record sono fatti per essere riscritti. #Kipchoge #EliudKipchoge #NoHumanIsLimited #EscoACorrere #CaffeECorsa #Maratona #RunningMotivation #Legend #RunningCommunity #RunWithPurpose #MetodoVitale @kipchogeeliud

🏁 NEW YORK MARATHON 2025 🗽 Un’edizione destinata a restare nella storia! 💥 Hellen Obiri vola e segna un nuovo record del percorso con 2:19:51. 🔥 Benson Kipruto conquista la vittoria maschile in 2:08:09, dopo un finale al cardiopalma contro Mutiso. 🇰🇪 Kenya sul tetto del mondo — dominio totale, grinta, e poesia della corsa! 👏 Un applauso speciale va anche agli atleti della Esco a Correre Academy: risultati incredibili. Orgoglio!!!! La Maratona di New York ci ricorda perché corriamo: per spingerci oltre, per sentirci vivi, per far parte di qualcosa di immenso. 💭 Qual è il sogno che ti spinge ad allacciare le scarpe ogni mattina? 👇 Raccontacelo nei commenti! #NewYorkMarathon #TCSNYCMarathon #EscoACorrere #RunningCommunity #MaratonaDiNewYork #Obiri #Kipruto #Maratona2025 #RunForPassion #RunningMotivation #RunnersItalia #RunAddict #EscoACorrereAcademy

FIRENZE MARATHON 2025 Una delle maratone più belle d’Italia. Una delle più veloci. E sicuramente una delle più emozionanti. 🏁 Partenza e arrivo in Piazza del Duomo 🌉 42,195 km tra arte, storia e cuore 💨 Percorso quasi piatto (43–65 m), ideale per un PB 🍌 Ristori ogni 5 km, temperatura perfetta per correre In questa guida ti spieghiamo tutto: ✔️ percorso e altimetria ✔️ ristori e nutrizione ✔️ clima, abbigliamento e strategia ✔️ i consigli del Metodo VITALE 📅 Domenica 30 novembre 2025 👉 Commenta “Firenze” qui sotto e ti mandiamo la guida completa con tutti i dettagli per prepararti al meglio. 🎯 Obiettivo: arrivare al Duomo con il sorriso. #FirenzeMarathon #MaratonaDiFirenze #EscoACorrere #MetodoVitale #RunningItaly #Maratona2025 #CorreteEFateLAmore #RunningMotivation #RunningCoach #IlCamminoDelRunner

Mai iniziare a correre “a freddo”. Questo esercizio semplice, gli slanci dinamici, è uno dei modi migliori per preparare il corpo a correre bene. Attiva i muscoli giusti (anche, quadricipiti, ischiocrurali), migliora la mobilità e ti evita quella sensazione di “gambe di legno” nei primi chilometri. 👉 Bastano 10-15 slanci per gamba, in modo fluido e controllato. Non serve forza, serve consapevolezza del movimento. Come spieghiamo nel libro Io cammino del runner che racconta il nostro Metodo VITALE, la Tecnica viene prima della fatica: più prepari il corpo, meno sprechi energia… e più ti godi la corsa. #escoacorrere #metodovitale #riscaldamento #runningtips #stretchingdinamico #preparazionecorsa #correrebene #warmuprun

Correre la Maratona di New York non è solo una gara. È attraversare 5 distretti, 5 ponti e milioni di emozioni. Ma attenzione: dietro la festa più grande del running si nasconde una delle maratone più insidiose al mondo. Ponti, salite invisibili, vento, folla e… una discesa iniziale che può distruggerti le gambe. Nel carosello trovi altimetria, strategia e consigli pratici per affrontarla al meglio. 📍Guida completa su escoacorrere.com scrivi New York per riceverla! 📖 Scopri il Metodo Vitale nel libro Il Cammino del Runner 🎓 Preparati con noi nella Esco a Correre Academy @escoacorrereacademy #escoacorrere #nycmarathon #metodovitale #maratonadinewyork #runningitalia #maratona #runningcommunity

⚠️ I segnali che stai esagerando (e ti stai spegnendo): 😴 Ti senti sempre stanco, anche se dormi. 🌙 Il sonno è leggero o agitato. 🏃‍♂️ Correre ti pesa, invece di caricarti. 😤 Ti innervosisci se salti un allenamento. 🧊 Hai perso il piacere del gesto. 📲 Apri Strava più spesso di WhatsApp. 🧠 Pensi alla prossima settimana… anche durante il lento. ❤️ Ti alleni “perché devi”, non perché vuoi. 👉 A volte il corpo non chiede più chilometri, ma pausa, ascolto, energia. La corsa non deve svuotarti — deve ricaricarti. 📘 Nel Cammino del Runner e nel Metodo VITALE parlo proprio di questo: imparare a usare la corsa per ricaricarti e crescere. Ti è mai successo di sentirti così? Scrivilo nei commenti 👇

Torno da Bell Buckle con le immagini vive stampate nell’anima. Ci sono esperienze che non si archiviano, restano lì, indelebili. Sono stati giorni intensi, pieni di emozioni che ora fatico a mettere in ordine. La parte più difficile sarà proprio questa: dare forma a tutto ciò che abbiamo vissuto e trasformarlo in un racconto più lungo, più vero, per farvelo rivivere anche voi. Voglio ringraziare tutti quelli che ci hanno sostenuto con una donazione. Questo progetto è completamente auto sostenuto, senza sponsor, un po’ come la Backyard stessa: una gara che non ha nulla a che fare con i format tradizionali, dove contano solo la mente, la volontà e la capacità di restare nel gioco. Tra le cose più preziose che porto con me c’è il tempo trascorso con mio fratello di vita Raffa, il legame profondo nato con Daniele e Rossana, e i tanti incontri lungo il cammino. Forse è stato il destino a regalarci una sorpresa che non dimenticherò mai: Daniele che mi chiede di essere presente alla proposta di matrimonio. Un momento che mi ha commosso fino alle lacrime. Forse il nostro motto, “Correte e fate l’amore”, racchiude davvero qualcosa di speciale. Rivedere gli amici Harvey Lewis e Hendrik Boury, stremati ma felici dopo due imprese incredibili, mi ha riempito il cuore. Entrambi oltre 100 ore di corsa e confermati nella top 10 mondiale. E poi Laz Lake, sua moglie, lo staff, le crew, ogni singolo atleta con cui abbiamo condiviso parole, sorrisi, o solo uno sguardo tra un giro e l’altro. In quei momenti, tra noi e loro, c’era spesso una delle tre telecamere che ci hanno accompagnato, ma dietro l’obiettivo c’era sempre la stessa cosa: il rispetto per chi spinge oltre il limite. Da questa esperienza porto via un insegnamento potente. I limiti esistono, ma sono fatti per essere ridisegnati. La mente può tutto, se le diamo fiducia. E tutto questo, ancora una volta, lo devo a quel genio un po’ folle che molti non capiscono ma che bisogna conoscere per apprezzare davvero: Lazarus Lake. Grazie. Semplicemente grazie. Chissà se un giorno quella campana…

La Big Dog’s Backyard Ultra 2025 è ufficialmente finita. Sto tornando a casa con uno zaino pieno di ricordi indimenticabili — immagini, volti, silenzi, fatica, emozioni che non svaniranno facilmente. È stata un’esperienza intensa e profonda, che mi ha insegnato tanto su di me: come runner, ma anche come content creator. Un viaggio dentro i limiti, dentro la mente, dentro la vera essenza della corsa. C’è chi corre per un tempo, chi per un record… e poi c’è chi corre per scoprire dove finisce se stesso. La Big Dog’s è questo: un’arena mentale dove il vero traguardo è non mollare. 💛 Grazie di cuore a tutti voi che avete reso possibile questa avventura — la community, gli amici, chi ci ha sostenuto con passione e fiducia. Restate sintonizzati: presto arriveranno contenuti unici da questa esperienza che difficilmente dimenticheremo. #BigDogsBackyardUltra #EscoACorrere #UltraRunning #CorsaMentale #Endurance #BackyardUltra #RunningCommunity #TrailRunning #MotivazioneRunner #NeverGiveUp #UltraTrail #CorriConLaMente #Corsa #RunningPhilosophy

Siamo quasi alle 100 ore di gara nei mondiali di Backyard Ultra. Chi vincerà secondo te questa lotta estenuante? Atleti rimasti in gara: Nicolas Cointepas @nico_ultra_coureur Phil Gore @phil.gore.ultrarunner Kazuhiro Kawahata @bell._.2.0 Oriol Antolí Sarrau @oriol_antoli_sarrau Harvey Lewis @harveylewisultrarunner Brecht Vandamme Hendrik Boury Ivo Steyaert @ivo_tanja Jon Noll @jonnoll Commentate sotto! 👇

La proposta di matrimonio alla fine dei mondiali di Backyard Ultra. É o non é la coppia più bella della @bigdogbackyardultra? Congratulazioni @_ultralisso_ e @_ross85_ e grazie per averci fatto vivere emozioni uniche!

Daniele ha concluso la sua avventura con 73 giri e una proposta di matrimonio emozionante che vedrete prossimamente. Come dire, correte e fate l’amore. Siete unici @_ultralisso_ e @_ross85_ 🧡.

Update dal campo gara dei mondiali di Backyard Ultra @bigdogbackyardultra a Bell Buckle, Tennessee. @_ultralisso_