Esco a Correre: Un blog per chi ama correre da 0 a infiniti km

27 Novembre 2020

I migliori Garmin per correre

Ho voluto fare questa lista perché è una delle domande più comuni che appare nel nostro Club ad invito su Facebook, Esco a Correre Club:...

Allenamenti, Pensieri di corsa

26 Novembre 2020

Correre con il raffreddore – si o no?

Questo è l’ennesimo articolo sul web che parla della domanda che tutti i runners del mondo si fanno una volta l’anno. Si può...

Allenamenti

23 Novembre 2020

Stretching pre corsa: Attenzione allo stretching statico!

Se avete oltre 20 anni, probabilmente avrete avuto un professore o una professoressa di Educazione Fisica a scuola che vi ha sempre detto...

19 Novembre 2020

Il kit essenziale per la tua gara: la checklist completa

Ho gareggiato in tantissime maratone e mezze maratone e ora mi sto preparando per la mia prima...

17 Novembre 2020

Kilian Jornet – tentativo record del mondo sulla 24 ore

Kilian Jornet tenterà di fare il record del mondo correndo per 24 ore in pista. Si avete letto...

Scrivere una tabella d’allenamento per la corsa.

Posted: 4 Agosto 2020

Spesso mi chiedete aiuto per le vostre preparazioni alle gare di corsa. Chi corre la 10 km, chi la mezza, chi la maratona e chi addirittura la ultra maratona, ognuno ha bisogno di una tabella. Sono felice di aiutarvi, e penso che il modo più efficace per farlo, è quello di raccontarvi come di solito …

0 comments

Abbigliamento Running, Recensioni

26 Ottobre 2020

Correre con il cellulare

C’è una grande divisione nella community de running sul tema “corsa con il cellulare”, si o no? All’inizio della...

Abbigliamento Running, Recensioni

12 Ottobre 2020 • One Comment

Abbigliamento per correre in inverno 2020 / 2021

Correre in inverno può essere un po’ più difficile per tanti motivi. Uno su tutti, sicuramente è il freddo, spesso accompagnato da...

Abbigliamento Running, Pensieri di corsa, Recensioni

4 Settembre 2020

Correre con la pioggia: Qualche consiglio da un runner che vive a Londra, capitale della Pioggia

Vivendo a Londra da oltre un decennio, ho imparato con il tempo a correre sotto la pioggia. Qui è abbastanza frequente, e anche se ogni...

Pensieri di corsa

17 Novembre 2020

Kilian Jornet – tentativo record del mondo sulla 24 ore

Kilian Jornet tenterà di fare il record del mondo correndo per 24 ore in pista. Si avete letto bene, non è un errore. Il mondo si era...

Pensieri di corsa

9 Ottobre 2020

Nasce il Podcast per Runners, di Esco a Correre

Me lo avete chiesto in tantissimi. Non potevo far finta di nulla, così mi sono messo a studiare e ho finalmente prodotto il nostro podcast...

Correre con il raffreddore, si o no?

Non è questa una delle domande più comuni tra noi runners?

Purtroppo online si trova di tutto, spesso però nessuno parla della ricerca e cosa dicono i dati, ed è un peccato perchè è estremamente affascinante.

Buona visione.

Per il braccialetto: https://bit.ly/39iE8ez

Importante: Iscriviti al club di Esco a Correre su Facebook!
Siamo più di 3200.
http://bit.ly/2qplA8e

====================================================
✅ I gadget di Esco a Correre: (supportano il canale)
https://bit.ly/escoacorrere-shop
====================================================
✅I link ai prodotti che uso per correre:
(ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione)

- Zaino Running Nike (nuovo modello): https://amzn.to/333GpEG
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: https://amzn.to/31eEkEy
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 945: https://amzn.to/3lgNuKX
- La cintura porta cellulare per correre: https://amzn.to/32I2bxT
- Cuffie wireless per correre Jabra Sport: https://amzn.to/2Hv6NhI
- Cuffie wireless low cost: https://amzn.to/2QS2DVI
- Gel per allenamenti e gare SIS: https://amzn.to/32OtJAD
- Foam Roller: https://amzn.to/2NmAdmT
- Action camera Insta 360 Go https://amzn.to/2Js1xwu
- Athletic Greens: https://athleticgreens.com/escoacorrere/

👟 Le mie Scarpe:

- New Balance Beacon 2: http://bit.ly/2S3TBGm
- Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: https://amzn.to/2KieJ6A
- Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: https://amzn.to/2QasISf
- Scarpe Hoka Carbon X: https://amzn.to/2lv9hFd
- Scarpe Hoka Clifton 6: https://amzn.to/36TqFWN
- Scarpe Skechers Gorun Road 4: https://amzn.to/34FCSwc
- Scarpe Asics Novalblast: https://bit.ly/asicsnovalblast
- Nike Pegasus 37: https://bit.ly/pegasus37
- Hoka Elevon 2: https://bit.ly/hokaelevon2
- Hoka Clifton 7: http://bit.ly/hokaclifton7
- Nike Next %: https://tidd.ly/2HswtyL

👕 Il mio Abbigliamento:

- Karrimor Calze running: https://amzn.to/3asWLdK
- Karrimor Giacca running: https://amzn.to/37giJis
- Karrimor Collant running: https://amzn.to/3asWS9a
- Karrimor Guanti running: https://amzn.to/38khONS
- Karrimor Maglietta running: https://amzn.to/3aojx6E
- Calze Hilly Marathon Fresh: https://amzn.to/2LsrCN5
- Calze Hilly Compressione per recupero muscolare: https://amzn.to/35PIZQj

📚I libri sulla corsa che ho letto:
- Advanced Marathoning: https://amzn.to/35PIRjN
- Eat and Run https://amzn.to/2RuhzZQ
- The rise of the ultra runners https://amzn.to/2v6VKbh
- L'arte di correre: https://amzn.to/2Ry1FO7
- Born to Run: https://amzn.to/2G6Rk6E
- Running Man: https://amzn.to/2UTP0ID
- Chasing Extreme: https://amzn.to/2ShLyWd

====================================================
👀Crediti:

Tutta farina del mio sacco.

====================================================

Ti piacciono i miei contenuti? Aiutami a crescere.

Seguimi anche su Instagram https://www.instagram.com/escoacorrere/ e sul blog https://escoacorrere.com/ e condividi questo video con altri amanti della corsa.

Ci vediamo al prossimo video.

Buona corsa! 👣👣👣👣👣.

====================================================
Subscribers al momento della pubblicazione: 9072

Correre con il raffreddore? Un approccio un po' più scientifico del semplice parere.

YouTube Video VVVNTDV5VjRVOUVwUHM3UU9PSGNiaXJnLjU2QjQ0RjZEMTA1NTdDQzY=

Oggi parliamo con un personaggio strepitoso, un uomo e atleta che ama l'avventura e l'estremo, che nella sua carriera ha già fatto grandi cose sia a livello sportivo che nella vita professionale.

Filippo ha corso la bellezza di quattro deserti in un solo anno, dalla Namibia all’Antartide.Nel Gobi ha pure salvato la vita a un avversario.

Filippo Rossi è anche un inviato giornalistico di successo, che ha svolto reportage davvero interessanti, come il recente reportage nella guerra in Karabakh.

Buona visione.

Filippo Rossi: L'ultra maratoneta che ha conquistato il grande slam dei deserti in un anno

YouTube Video VVVNTDV5VjRVOUVwUHM3UU9PSGNiaXJnLjI4OUY0QTQ2REYwQTMwRDI=

In questo video vi parlo dello stretching statico per la corsa e vi faccio vedere la mia routine di stretching dinamico da fare prima delle attività intense come ripetute, tempo run e gare.

Vi parlo anche dell'uso del rullo per lo stretching e di una ricerca fatta nel 2013 sulla sua efficacia, che potete trovare qui:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637917/

Indice esercizi stretching dinamico:
- Inizio 00:00
- Routine tutta insieme 03:58
- Bent Leg Swing Frontale 05:52
- Bent Leg Swing Laterale 06:40
- Knee to chest 07:03
- Butt Kick 07:34
- Opening and Closing Gate 07:58
- High Knees 08:35

Buona visione.

Importante: Iscriviti al club di Esco a Correre su Facebook!
Siamo più di 3200.
http://bit.ly/2qplA8e

====================================================
✅ I gadget di Esco a Correre: (supportano il canale)
https://bit.ly/escoacorrere-shop
====================================================
✅I link ai prodotti che uso per correre:
(ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione)

- Zaino Running Nike (nuovo modello): https://amzn.to/333GpEG
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: https://amzn.to/31eEkEy
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 945: https://amzn.to/3lgNuKX
- La cintura porta cellulare per correre: https://amzn.to/32I2bxT
- Cuffie wireless per correre Jabra Sport: https://amzn.to/2Hv6NhI
- Cuffie wireless low cost: https://amzn.to/2QS2DVI
- Gel per allenamenti e gare SIS: https://amzn.to/32OtJAD
- Foam Roller: https://amzn.to/2NmAdmT
- Action camera Insta 360 Go https://amzn.to/2Js1xwu
- Athletic Greens: https://athleticgreens.com/escoacorrere/

👟 Le mie Scarpe:

- New Balance Beacon 2: http://bit.ly/2S3TBGm
- Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: https://amzn.to/2KieJ6A
- Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: https://amzn.to/2QasISf
- Scarpe Hoka Carbon X: https://amzn.to/2lv9hFd
- Scarpe Hoka Clifton 6: https://amzn.to/36TqFWN
- Scarpe Skechers Gorun Road 4: https://amzn.to/34FCSwc
- Scarpe Asics Novalblast: https://bit.ly/asicsnovalblast
- Nike Pegasus 37: https://bit.ly/pegasus37
- Hoka Elevon 2: https://bit.ly/hokaelevon2
- Hoka Clifton 7: http://bit.ly/hokaclifton7
- Nike Next %: https://tidd.ly/2HswtyL

👕 Il mio Abbigliamento:

- Karrimor Calze running: https://amzn.to/3asWLdK
- Karrimor Giacca running: https://amzn.to/37giJis
- Karrimor Collant running: https://amzn.to/3asWS9a
- Karrimor Guanti running: https://amzn.to/38khONS
- Karrimor Maglietta running: https://amzn.to/3aojx6E
- Calze Hilly Marathon Fresh: https://amzn.to/2LsrCN5
- Calze Hilly Compressione per recupero muscolare: https://amzn.to/35PIZQj

📚I libri sulla corsa che ho letto:
- Advanced Marathoning: https://amzn.to/35PIRjN
- Eat and Run https://amzn.to/2RuhzZQ
- The rise of the ultra runners https://amzn.to/2v6VKbh
- L'arte di correre: https://amzn.to/2Ry1FO7
- Born to Run: https://amzn.to/2G6Rk6E
- Running Man: https://amzn.to/2UTP0ID
- Chasing Extreme: https://amzn.to/2ShLyWd

====================================================
👀Crediti:

Tutta farina del mio sacco.

====================================================

Ti piacciono i miei contenuti? Aiutami a crescere.

Seguimi anche su Instagram https://www.instagram.com/escoacorrere/ e sul blog https://escoacorrere.com/ e condividi questo video con altri amanti della corsa.

Ci vediamo al prossimo video.

Buona corsa! 👣👣👣👣👣.

====================================================
Subscribers al momento della pubblicazione: 9005

Lo stretching per la corsa: come e quando farlo: Stretching dinamico

YouTube Video VVVNTDV5VjRVOUVwUHM3UU9PSGNiaXJnLjAxNzIwOEZBQTg1MjMzRjk=

Benvenuti in Esco a Correre

Recensioni, Scarpe Runninng

23 Ottobre 2020

Nike zoomx vaporfly next % – La recensione completa

Le Nike Zoom Vaporlfy Next% sono una scarpa disegnata per le gare su strada medio lunghe. Hanno una piastra di carbonio...

Interviste

4 Novembre 2020

Michele Graglia: la storia di un uomo che continua a spostare i limiti umani

La storia di Michele Graglia è davvero affascinante. Faceva il fotomodello, a New York, con una vita da sogno, soldi, fama, spettacolo e...

Interviste

28 Ottobre 2020

Intervista a Sandro Siviero (Runlovers)

Ho avuto il piacere di sedermi in uno studio virtuale con Sandro Siviero. Per chi non lo conoscesse, è il co-founder di Runlovers.it....

Interviste

26 Ottobre 2020

Valeria Straneo: L’intervista

A Giugno abbiamo avuto la fortuna di passare un’ora con la mitica Valeria Straneo, record italiano sulla Maratona e persona davvero...

Siamo anche in formato podcast

(Visited 5.760 times, 88 visits today)

I migliori Garmin per correre

Correre con il raffreddore – si o no?

Stretching pre corsa: Attenzione allo stretching statico!

Il kit essenziale per la tua gara: la checklist completa

Kilian Jornet – tentativo record del mondo sulla 24 ore

Scrivere una tabella d’allenamento per la corsa.

Correre con il cellulare

Abbigliamento per correre in inverno 2020 / 2021

Correre con la pioggia: Qualche consiglio da un runner che vive a Londra, capitale della Pioggia

Kilian Jornet – tentativo record del mondo sulla 24 ore

Nasce il Podcast per Runners, di Esco a Correre

Ultimi video

Benvenuti in Esco a Correre

Nike zoomx vaporfly next % – La recensione completa

Lo shop di Esco a Correre

Michele Graglia: la storia di un uomo che continua a spostare i limiti umani

Intervista a Sandro Siviero (Runlovers)

Valeria Straneo: L’intervista

Iscriviti alla nostra community

Siamo anche in formato podcast

Ricerca

Ads

Iscriviti alla newsletter

Amici di Esco a Correre

Instagram

Categorie

Iscriviti su Strava

Feed RSS

Iscriviti alla Newsletter!

Promoted by

Articoli recenti

Per sempre…

Tra i più letti

Categorie

Sostieni Esco a Correre

Featured Posts

Categorie