Pensieri di corsa

Quando corriamo i pensieri corrono con noi.

Allenamenti, Pensieri di corsa

Correre con il raffreddore – si o no?

Questo è l’ennesimo articolo sul web che parla della domanda che tutti i runners del mondo si fanno una volta l’anno. Si può correre con il raffreddore o l’influenza? Ho deciso di scrivere questo articolo, nonostante il web sia tappezzato, perché ho letto tante di quelle eresie, che non potevo non farlo. Vi consiglio...

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Pensieri di corsa

Kilian Jornet – tentativo record del mondo sulla 24 ore

Kilian Jornet tenterà di fare il record del mondo correndo per 24 ore in pista. Si avete letto bene, non è un errore. Il mondo si era stupito dell’allenamento che aveva pubblicato su Strava qualche giorno fa, ora è tutto chiaro. 84 km in pista in meno di sei ore… Il leggendario trail runner, specialista …

Pensieri di corsa

Nasce il Podcast per Runners, di Esco a Correre

Me lo avete chiesto in tantissimi. Non potevo far finta di nulla, così mi sono messo a studiare e ho finalmente prodotto il nostro podcast uffiale. Dovete sapere, che non ho mai fatto un podcast in vita mia, ma per fortuna le mie skill digitali mi sono venute in soccorso 🙂 . Esco a Correre …

Pensieri di corsa

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I migliori libri sulla corsa

Oltre a correre e sperimentare su me stesso nuove tecniche di allenamento per migliorare le mie prestazioni, amo leggere storie che parlano di imprese, fatte di corsa. Ho fatto una lista di libri che secondo me sono dei “must“, se si vuole arricchire la propria conoscenza nel mondo del running. Sono 13 libri (lista sempre...

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Pensieri di corsa

Record del mondo 10,000 mt

Il 7 Ottobre 2020, Joshua Cheptegei tenterà di abbattere il record del mondo sui 10,000 mt, attualmente appartenente al mitico Kenenisa Bekele, 26:17:53. Joshua Cheptegei parteciperà al NN Valencia World Record Day, un evento organizzato su misura proprio per ottenere il record del mondo, vista la forma strabiliante dell’atleta...

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Pensieri di corsa

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Maratona di Londra 2020 – Diretta su Youtube

Domenica 4 Ottobre 2020 si disputerà la quarantesima edizione della Maratona di Londra. Sarebbe stata la mia gara, dove avrei tentato di correre sotto le due ore e trentacinque, e invece la gara sarà destinata solo a poche decine di atleti, i più forti al mondo. Sarà una gara diversa dal solito, con un circuito …

Pensieri di corsa

Correre al buio: 5 cose che faccio per correre in sicurezza

Le giornate si accorciano sempre di più e le ore di luce che abbiamo a disposizione come runners sono sempre meno. C’è chi corre di notte, chi al mattino prestissimo, d’inverno di solito cambia poco. Con questo articolo, vi racconto quello che faccio io per correre in sicurezza al buio, senza perdere la motivazione che...

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Abbigliamento Running, Pensieri di corsa, Recensioni

Correre con la pioggia: Qualche consiglio da un runner che vive a Londra, capitale della Pioggia

Vivendo a Londra da oltre un decennio, ho imparato con il tempo a correre sotto la pioggia. Qui è abbastanza frequente, e anche se ogni tanto apprezzo un allenamento al coperto sul tappeto, a volte bisogna affrontare il clima ostile. Ma in realtà la pioggia non è per forza da considerarsi un nemico del runner, …

Allenamenti, La Maratona, Pensieri di corsa

Il Test di Yasso per maratone e mezze maratone

Articolo pubblicato per la prima volta nel 2015, aggiornato il 16 Aprile 2020 con delle aggiunte. Vuoi sapere che tempo puoi fare in una maratona correndo dei semplici 800 metri in pista? Prova il test di Yasso. Ti darà delle buone indicazioni. Il test di Yasso, (noto come Yasso 800’s) è un test inventato da …

Pensieri di corsa

New Balance Beacon 2 – le mie prime opinioni

Finalmente torno a scrivere in questo blog, parlandovi di una scarpa da running che ho appena acquistato, per completare il mio range di scarpe in rotazione per questa preparazione alla maratona, obiettivo sotto le 2ore e 39 minuti. Le New Balance Beacon 2, sono la versione successiva alla 1, del 2018. Uscite nell’estate del 2019,...

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Maratone, Pensieri di corsa

La mia maratona di Chicago: La sesta major

La Maratona di Chicago mi ha consegnato la medaglia delle sei major. Sono stato il terzo italiano a conquistare la medaglia delle six majors correndo tutte e sei le maratone sotto le tre ore. Guarda il video per scoprire la mia storia. Buona visione!

Pensieri di corsa

Il tapering prima della maratona

Tapering è un termine tecnico che letteralmente significa assottigliamento. Applicato al mondo della corsa, indica una diminuzione graduale dei carichi di lavoro per arrivare alla massima forma il giorno della maratona.  Quando devo iniziare il tapering Prima di parlare di quando iniziare il tapering è importante capire il perchè...

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Allenamenti, Pensieri di corsa

Allenamento per la maratona: Il lungo lento

Oggi vi voglio parlare del lungo lento o detto anche fondo lento, l’allenamento più importante nella preparazione della maratona, ma anche della mezza maratona. Il lungo lento è un allenamento di corsa che solitamente varia dai 21 km ai 38 km a secondo della preparazione, che va corso 30-40 secondi al chilometro più lento...

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Pensieri di corsa

Il certificato medico sportivo in Italia, che fortuna che abbiamo!

Mi sono iscritto alla maratona di Parigi qualche mese fa e ho scoperto subito che per partecipare occorre il certificato medico sportivo, esattamente come in Italia. Per te che sei un atleta che vivi in italia non ci sono problemi, avendo già il documento necessario per gareggiare in Italia. Io vivo a Londra da oltre …

Allenamenti, La Maratona, Pensieri di corsa

Recupero dopo una maratona: Ok il fisico, ma la testa?

La maratona ti esaurisce. Studi hanno dimostrato che muscolarmente occorrono almeno 14 giorni per recuperare da una maratona. Le fibre muscolari sono totalmente distrutte dopo lo sforzo. Le cellule sono anch’esse distrutte, e per rigenerarle completamente occorrono dai 7 e 10 giorni. Insomma, la maratona ti distrugge, nel senso...

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Pensieri di corsa

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Lettera aperta a te che hai un partner che corre e tu non fai nemmeno le scale di casa

Caro/a amico/a, Scrivo a te, tu che hai deciso di amare un runner, per metterti in guardia. La tua vita sarà un inferno. Perdona la mia franchezza, non sto cercando di spaventarti, voglio solo aiutarti prima che sia troppo tardi. Ti spiego perché. La tua dolce metà ama correre e la corsa sarà sempre un …

Pensieri di corsa

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Quando cambiare le scarpe da corsa e come fare per farle durare di piú

Vuoi sapere quando cambiare le tue scarpe da corsa vero? Beh, ci sono due risposte alla prima parte della domanda. Una è brevissima, l’altra è un po’ articolata. Parto dalla risposta semplice: Le scarpe da corsa possono durare tra i 500 km e gli 800 km. Semplice no? In realtà le cose non sono così …

Allenamenti, Pensieri di corsa

Il nuoto: primo alleato della corsa

Sono appena tornato dal mio viaggio di nozze: Dubai, Abu Dhabi e Maldive. Tutti posti dal clima e / o dalle condizioni difficili per potersi allenare per bene. Probabilmente ora ti starai chiedendo se ho corso anche nel mio viaggio di nozze. La risposta è si. Lo so, sono un caso patologico, malato di corsa. …

Alimentazione, Allenamenti, La Maratona, Maratone, Mezze Maratone, Pensieri di corsa

Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza

I miei Consigli per evitare i classici errori della vigilia di una maratona. Li ho fatti già tutti io per te! Ormai tra mezze maratone e maratone piene ho corso una cinquantina di gare, se includo le altre distanze ho superato le centinaia da un po’. Ormai gareggio da 14 anni e posso considerarmi un …

Allenamenti, La Maratona, Pensieri di corsa

Prevedi il tuo tempo in Maratona con il test di Bart Yasso

Scopri il test di Bart Yasso, utile per allenarti verso un tempo prestabilito in maratona o in mezza maratona. Buona visione:...

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Allenamenti, La Maratona, Pensieri di corsa

Il muro in maratona

Il maledetto muro della maratona, quello che ti spezza le gambe, quello che spinge la tua mente verso pensieri più scuri è quasi inevitabile per qualsiasi maratoneta. In quel muro si sono infranti “i sogni di gloria” di molti runner. Molti si ritirano, altri semplicemente vedono distruggersi le ambizioni di fare un buon tempo. Eh...

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La Maratona, Pensieri di corsa

La mia playlist Rock per la preparazione della maratona

Ognuno di noi ha i propri pezzi e generi musicali preferiti per i diversi momenti che caratterizzano la nostra vita. Io ho sempre avuto i miei. Musica classica per studiare per un esame, jazz per lavorare, pop per i momenti romantici e rock per la corsa. Il Rock è sicuramente il genere che preferisco, sopratutto …

La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa, Storie di gare

La mia maratona di Tokyo

Il Muro E’ virtuale quanto reale, puntuale quanto letale, Ma se sai aggredirlo con la mente può essere un salvagente. E’ il muro, il nemico del maratoneta. Ti riempie di dolore, la fatica ti consuma, ma se con la mente punti oltre, la gente ti sorregge. Superalo con rispetto, e l’effetto sarà perfetto, così come ogni...

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Gare, La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa

La notte prima della Tokyo Marathon 2017

Ci siamo. La vigilia della mia quarta Major sta per concludersi. Tra poche ore sarò al nastro della partenza insieme ad altre trentamila runners, in una maratona totalmente rivista, con un percorso inedito. Ieri abbiamo visitato l’Expo della maratona, con ritiro pettorale e tante foto di rito. L’expo di Tokyo è simile a quello...

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La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa

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Finalmente Tokyo!

Ho sognato di visitare Tokyo e il Giappone da quando vidi per la prima volta il cartone animato giapponese Shin Chan. Avevo 10 anni. Ora ne ho 33 e finalmente realizzo quel sogno, con una missione ben precisa: correre la Maratona di Tokyo. La maratona di Tokyo è una delle 6 World Marathon Majors, e con …

Allenamenti, Pensieri di corsa

Correre sul tapis roulant in alternativa alla strada

Dopo la maratona di Boston sono stato infortunato e non ho fatto una gran stagione. Ora sono di nuovo carico e sono tornato a disertare l’ufficio in orario solitamente dedicato al pranzo, per il mio allenamento quotidiano :). In Inghilterra siamo già nel pieno della stagione dei Cross. A febbraio correrò la maratona di Tokyo,...

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La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa

Maratona di Boston: 120 anni e sentirli tutti

Stringo i denti, trattengo le lacrime, isolo il frastuono degli spettatori, mi chiudo nei miei pensieri con lo sguardo fisso all’asfalto rovente. Manca ancora parecchio. Non conta più quanto fa male, non conta più il tempo, conta solo arrivare. Inizio così questa mia recensione della Maratona di Boston. Ho buttato giù il...

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La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa

La notte prima della centoventesima

Ci siamo, sono le 19:46 e tra poco posso andare a dormire con la consapevolezza che domani, comunque andrà, parteciperò ad una giornata straordinaria. Si, perché la maratona è di suo una cosa straordinaria, e se poi la maratona è quella di Boston, la più antica di sempre (la numero 120) e aperta solo a pochi fortunati...

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Pensieri di corsa

Quando credi di aver perso la voglia di correre

Anche ai più grandi appassionati di corsa sarà capitato almeno una volta di non aver voglia di correre per un certo periodo di tempo, di aver perso la motivazione. Questo succede perché abbiamo raggiunto i nostri obiettivi e adesso facciamo fatica a migliorare ancora i tempi, perché ci siamo allenati così duramente che correre è...

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Pensieri di corsa

Benvenuto 2016

Il capodanno è un po’ come nella maratona quando arrivi ad un check point (solitamente ogni 5 km). La gara non è finita, ma quel passaggio conta. Eccome se conta. Guardi l’orologio, blocchi il tempo per segnarti il parziale, fai i tuoi calcoli e valuti come è stato il tuo percorso fino a li. Il …

Pensieri di corsa

Soundtrack: la musica per correre

“I veri atleti non ascoltano musica, si ascoltano quando corrono” cit. Ok, io non sono una vera atleta. Io corro per tutti questi motivi messi insiemi e quindi ascolto musica. Esatto. Io non ho ancora finito di allacciarmi le scarpe che già ho gli auricolari nelle orecchie. Perché per me la musica è una distrazione dalla...

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Gare, Pensieri di corsa, Trail Running

Domani gareggio

Non mi era mai capitato di partire per un allenamento lungo 25 km e, dopo circa 18 km, essere fermato e invitato da un gruppo di runners a partecipare ad una gara per il giorno seguente. Una persona sana di mente avrebbe -ovviamente- rifiutato l’invito. Magari esitando e con un po’ di rammarico, avrebbe detto: …

Pensieri di corsa

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Il motivo. La motivazione.

C’è sempre un motivo, “un perché” che giustifica e dà il senso a qualsiasi gesto noi si faccia nell’arco della nostra vita. Quindi anche quando si sceglie di iniziare a correre, lo si fa SEMPRE per un motivo: farsi del bene, espiare una colpa, dimagrire, passare del tempo all’aria aperta, isolarsi, dimostrare di...

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Pensieri di corsa

Vincere senza vincere

Non runner: Come è andata la tua maratona? Runner: Molto bene. Ho fatto il mio personale e mi sono divertito. Non runner: E quanto sei arrivato? Runner: Ma penso tra i primi 5 mila. Non runner: Tra i primi 5 mila? E sei contento? Runner: Certo ho fatto il mio miglior tempo di sempre. Volevo …

La Maratona, Maratone, Pensieri di corsa

La Maratona di Atene

A 5 anni: D: Ciao Christian, cosa vorresti per il tuo compleanno? R: Un pallone. A 10 anni: D: Ciao Christian, cosa vorresti per il tuo compleanno? R: Un altro pallone. A 14 anni: D: Ciao Christian, cosa vorresti per il tuo compleanno? R: Un motorino (e magari un pallone). A 20 anni: D: Ciao …

Pensieri di corsa

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Al Tor des Géants Trail con una gamba sola

Gambe in spalla Come succede spesso alla sera, belli comodi sul divano, girovaghiamo su Internet o su Facebook leggendo, più o meno attentamente, le notizie o quello che viene postato dai nostri amici; ed è proprio così che ieri sera, messi a letto i bambini e non trovando nulla di interessante in tv, mi son …

Pensieri di corsa

Prima edizione della Mezza di Chiavari

Quando Morena mi ha proposto di accompagnarla alla prima edizione della Mezza di Chiavari ho accettato di buon grado,  pregustando un week end ed una gara sul mare che, avrei scoperto solo qualche giorno più tardi, è su un percorso di 7 km.  Per la maggior parte degli atleti probabilmente l’unico vantaggio del ripetere tre...

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Pensieri di corsa

Porto Cesareo: Franco continua a macinare km

Franco è arrivato a Porto Cesareo, ha percorso oltre 2200 km con la sua bicicletta e sta bene. Il Giro d’Italia in solitaria prosegue alla grande. Ci ha mandato due aggiornamenti questa settimana. Ogni km che fa, lo stimo sempre di più. Martedì 23 Giugno 2015 – 350 km da Taranto Sono arrivato a Marina …

Pensieri di corsa

Nirvana Trail – gara in orientamento e autosufficienza

Nirvana Trail – gara in orientamento e autosufficienza – Mandello del Lario 21/06/2105 Nuove esperienze. Dopo tanti anni che corro è arrivato il momento di fare nuove esperienze, provare tipologie di gare e competizioni diverse, così, dopo il Passatore, ho accettato di buon grado la proposta dell’amico e compagno di squadra Luca...

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Pensieri di corsa, Storie di gare

La mia Resegup 2015

Alla fine trovare un compromesso tra divertimento ed un buon tempo gara è stato difficile, questa è la mia impressione a posteriori. Tempi alla mano così è stato. Ha prevalso il timore per il caldo afoso della partenza, circa 37 gradi al suolo, caldo complice del ritiro di qualche pezzo grosso come uno Ionut Zinca …

Pensieri di corsa

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Franco è arrivato in Calabria

Franco è già in Calabria, a Diamante, anzi mentre scrivo chissà quanto è già sceso ancora verso sud. Va più veloce di un treno e ha anche il tempo di scattare foto bellissime e inviarci racconti come questo che potete leggere. Grande Franco! Continua così. Questo giro d’Italia in solitaria ci sta appassionando. Partito da...

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Pensieri di corsa

Sono a Napoli

Franco sta proseguendo il suo giro d’Italia in bici in solitaria, ed è già arrivato a Napoli. Ecco il suo racconto: Sono arrivato alle porte di Napoli, il percorso fino ad ora è stato bellissimo. Abbiamo delle coste fantastiche. Ho pedalato su strade che anno millenni di storia., l’Aurelia, l’Appia, la Domiziana....

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Gare, Pensieri di corsa

Il sogno è diventato realtà: Il mio Passatore

Dopo tanti anni il sogno è diventato realtà. Domenica 31 maggio alle 4.53 del mattino ho tagliato il traguardo di Faenza dopo 13h 57′. Il Passatore è MIO!!! Il Passatore è storia e non solo perchè è l’ultramaratona per eccellenza, ma perchè il percorso è legato alla storia delle due regioni che attraversa, Toscana ed...

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Pensieri di corsa

Arrivato a Civitavecchia

Il viaggio di Franco prosegue alla grande, è il 13 Giugno ed è già arrivato a Civitavecchia. Ecco il suo racconto di questi due giorni: Sono arrivato a Civitavecchia. Archiviate due regioni delle 13, ne mancano solo 11 :D. Il percorso di questi due giorni è stato vario. Il paesaggio cambia continuamente. Si alternano alla macchia...

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Pensieri di corsa

I primi 260 km

Franco è partito per il suo giro d’Italia in solitaria in bici. Ecco il suo primo mini racconto: In questi due giorni ho percorso circa 260 km. La tappa da Ventimiglia a Cogoleto quasi tutta in pianura e in pista ciclabile. I tratti di ciclabile sono veramente curati, abbellite con fiori e fontanelle. Le persone …

Pensieri di corsa, Storie di gare

Coach Vialardi dixit…

Riporto un commento a penna svelta, di pancia, del mio allenatore Paolo. Con lo stesso slang che usa di solito per scriverci. Copio e incollo. Non avrebbe senso fare diversamente… PH by Stefano Ceretti “Ci sono momenti … che ti piaccia o no … che ti cambiano inevitabilmente la vita … momenti che quando li...

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Interviste, Pensieri di corsa

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Giro d’Italia in bici in solitaria: Franco Muratore

Conosco Franco da qualche anno. La prima volta ci siamo incrociati sul lungo lago di Como, in una delle tante mie uscite di corsa. E’ un runner vero, uno di quelli che ha la passione per la corsa nel sangue. Chissà quante volte ha detto “esco a correre” nella sua vita. Penso tante, forse più …

Pensieri di corsa

Corro e penso. Parte prima.

Corro e penso. Penso e corro. Specialmente quando sono da sola. Super cuffie nelle orecchie, di quelle stile giocatore di basket Usa prima di un match. Le mie color lilla o anche bianche candide, abbinate con l’abbigliamento indossato. Musica di radio M2o, martellante e pompante, completamente dance commerciale. Io poi ascolto spesso...

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Pensieri di corsa

“Corri nel castello” a Cerrione. Le emozioni ed i compagni.

Non sento ancora l’atmosfera di tensione. Forse perché la corsa alla quale mi sono iscritta, “Corri nel Castello” nella tenuta del Castello di Cerrione, organizzata dalla società Biella Running (alla quale appartengo da poco) sembrava rientrare nella categoria di quelle “garette”, che si fanno per gioco ed alla quale tutti...

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Pensieri di corsa

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Oggi non spingo

Sono un’atleta agonista, e  quasi tutti i miei allenamenti hanno uno scopo ben preciso: arrivare pronto al mio prossimo obiettivo. Ripetute, medi, lunghi, lenti, salite, allunghi, fartlek… e chi più ne ha più ne metta. I tempi e il passo al chilometro sono l’unica cosa che conta veramente. L’orologio è un compagno...

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Pensieri di corsa

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100 km del Passatore, come ci sono arrivato

Sono tanti anni che corro e da tanti anni sogno di fare la mitica “100 km del Passatore“. Cento chilometri sono tanti ed ho sempre pensato che sarebbe stato l’ideale farla in compagnia; ed è così che sono passati gli anni ma il pensiero è sempre stato, li fino a quando …. Daniele (il mio …

Eventi, Gare, Pensieri di corsa, Storie di gare

La 2 santuari

Manca poco. Il 2 giugno sarà il “2 Santuari Day”. Da runner neofita voglio concentrarmi in particolare sulle gare vicine a casa. Quindi in queste ultime settimane ho corso la Biella – Piedicavallo, di cui ho già scritto, il Giro di Pollone, il Giro di Verrone e a breve correrò la 2 Santuari, un grande classico...

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Allenamenti, Pensieri di corsa

Il cross training

I Cross Training, detto anche allenamento incrociato, è un metodo di allenamento in molti sport, tra cui la corsa.

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Interviste, Pensieri di corsa, Storie di gare

Daniele Barbone

Update 23/10/2020 Questa intervista scritta l’abbiamo fatta nel 2015. Pochi giorni fa invece lo abbiamo intervistato live, e trovi il video qui. Abbiamo lanciato da pochi giorni questo blog e mi trovo a intervistare Daniele Barbone. Meno male che Simone in questo momento è in aereo, in rientro a Londra per correre la sua Maratona,...

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Pensieri di corsa

La scelta di una squadra

Hai iniziato alcuni mesi fa, correvi e camminavi, poi hai iniziato a correre per 30 minuti ininterrottamente, poi hai aggiunto minuti su minuti, poi gli allunghi, ti sei comprato l’orologio super tecno per fare le ripetute o per tracciare i tuoi record…hai fatto la prima tapasciata non competitiva di 6 km e adesso non vedi...

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Gare, Pensieri di corsa

RunInComo 2015 – una giornata di grandi emozioni

La mia mezza maratona di Como La mia è una visione diversa da quella di tutti i runners la mia è la gara vista dalla parte dell’organizzatore. Dopo 9 lunghi mesi di preparativi si arriva ai giorni prima della gara dove la mano corre spesso a digitare due indirizzi, quello delle iscrizioni e quello del …

Allenamenti, Pensieri di corsa

Great place to run: Torino, Parco Ruffini

Premessa: amo Torino. Amo Torino così come si potrebbe amare il luogo che riesce sempre e comunque a darti tutto. Festa, cultura, sport, Juve, colline, vino buono, gente simpatica etc etc. Ieri mattina mi sono allenato al Parco Ruffini. E’ un posto molto grande, molto verde, non in perfetto piano, con ampi sentieri che ci...

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Allenamenti, Pensieri di corsa

Allunghi per tutti

Per esperienza personale, ma anche secondo tutti i manuali di corsa che leggerai, gli allunghi ricoprono un ruolo fondamentale nella corsa. Innanzitutto cosa sono gli allunghi: non sono altro che tratti di corsa variabili da 80 a 200 mt circa che correrai ad una velocità più sostenuta rispetto alla tua media o velocità di gara....

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Pensieri di corsa

Due aspetti speciali della Mezza di casa

Il 10 maggio, alla Mezza Maratona di Como, tutti gli amici per cui di solito faccio il tifo sono stati con me dall’altra parte delle transenne, in veste di organizzatori-spettatori che, con un lavoro di gruppo immenso,  hanno reso bellissima la manifestazione. Resterà nella memoria di tutti i presenti la gara di Dario, giunto al...

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Pensieri di corsa, Recensioni

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Ode alla vaselina.

No, questo articolo non parla di pratiche sessuali poco accettate dal comune pensiero. E non parla neanche di strane perversioni o abitudini poco consone alla morale comune. Questo post parla di capezzoli e dell’unica vera ed importante cosa che ogni runner UOMO deve sapere quando inizia a correre. Prima di comprare le scarpe,...

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Gare, Pensieri di corsa

Corricossato 2015

Un paese molto grande, una città molto piccola, un dormitorio, un luogo insignificante, un luogo perfetto per crescere dei bambini, una delle poche città in Italia con i marciapiedi ovunque, un paese ricco, un ex paese ricco, un tuffo negli anni 70, un paese senza centro, un pese senza storia. Ho elencato alcune delle definizioni...

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Pensieri di corsa

Stasera ESCO a….misurare il percorso gara

Quante volte ci siamo lamentati che i chilometri del percorso gara erano sballati? E’ colpa di chi ha misurato il percorso o del nostro GPS? Salvo che per le gare dove viene chiesto alla FIDAL l’omologazione del percorso, la maggior parte delle corse su strada, anche competitive, prevedono una tracciatura “fai da te” da parte...

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Allenamenti, Pensieri di corsa

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Come iniziare a correre: quello che gli altri blog non ti dicono

Stai leggendo questo blog un po’ per caso perché in realtà non te ne è mai fregato nulla della corsa? Non sei nella lista delle persone che almeno una volta alla settimana dice “esco a correre”? Perfetto, questo articolo l’ho scritto proprio per te. Perché se hai cliccato su un link che ti ha portato …

Pensieri di corsa

Vale sempre la pena di (ri)trovare il tempo per correre

Andrea ama correre da sempre. È stato un atleta di buon livello, si è tolto qualche soddisfazione, ha dovuto smettere anni fa perché gli orari di lavoro erano incompatibili con gli allenamenti. La sua professione richiede anche corsi di aggiornamento nel week end e serate dedicate allo studio che già tolgono spazio alla famiglia...

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Pensieri di corsa

Il bello di essere una squadra, vol. 2

Morena ha scritto un post bellissimo sulla “sua” squadra. Adesso tocca a me. Però, visto che vi ho ampiamente parlato già in prima persona del Biella Running, faccio una cosa che un blogger non farebbe forse mai. Linko un altro blog, con un articolo meraviglioso di Marta che ci scrive e Stefano che ci ha …

Gare, Mezze Maratone, Pensieri di corsa

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L’Aries, la Runin Como, il bello di essere una squadra.

Dopo aver corso in diversi gruppi di atletica, dal Novembre 2014 la mia divisa è marchiata ASD ARIES COMO, bianca, arancio e blu. Siamo tutti lavoratori, la maggior parte con famiglia, ma accomunati da questa grande passione. L’Aries Como organizza da qualche anno l’unica mezza maratona che si corre nella città (a dire il vero...

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Pensieri di corsa

Come la corsa ha cambiato la mia vita

Sono nata bella paffutella….3 kg e 800 gr.. Chi mi conosce lo troverà strano ma mia mamma mi racconta che quando ho iniziato a mangiare la pappa finivo tutto ad una velocità supersonica e la sola vista del piatto pronto mi faceva sorridere. Poi a tre anni e mezzo ho deciso di non mangiare più …

La Maratona, Pensieri di corsa, Storie di gare

Il racconto della mia Maratona di Londra 2015

Introduzione 1500 km circa di preparazione, allenamenti sotto la pioggia, neve e vento. Corse lente e non in notturna, ripetute sul tappeto in palestra. Uscite la domenica con la squadra, lunghi interminabili ma in ottima compagnia. Ripetute in pista, medi, lenti, lunghi, fartlkek, nuoto, massaggi. Guanti, sciarpe, materiale tecnico...

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Pensieri di corsa, Trail Running

Non solo strada

Ultimamente il trail running, ossia la corsa nei boschi, sta prendendo piede anche nel nostro Paese. Me ne accorgo dall’attenzione che viene data a queste gare, dal fatto che i giornali di corsa hanno proposto una sezione apposita, dall’abbigliamento che viene venduto nei negozi di articoli sportivi e dal fatto che dialogando con i...

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Pensieri di corsa

5 cose che chi corre non sopporta di sentire da chi non corre ma vorrebbe tanto iniziare

Per par condicio, difendo anche chi solitamente si definisce runner (R) e a metà pomeriggio, si sente chiamare per dire “Ciao senti volevo fare una corsetta ti va di venire con me e farmi compagnia?” da un non ancora runner (NAR). Pensieri imminenti di R: 1 – Compagnia? Cosa sono un cane? Ha paura di perdersi?...

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Pensieri di corsa

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Il ritiro e il fallimento

Non bisogna ritirarsi mai! L’importante è arrivare alla fine! Se ti ritiri sei un fallito! Davvero ti guardi allo specchio dopo aver mollato così? Cambia sport che è meglio va! Il fallimento non era un opzione. Sei fuori! Fine articolo. Se stai continuando a leggere vuoi sentirti dire qualcosa di diverso. Magari ti sei ritirato...

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Pensieri di corsa

La mia Maratona di Londra da tifosa

Da qualche mese seguo Morena alle gare, non solo virtualmente. Ho scoperto un mondo meraviglioso, ho conosciuto persone fantastiche. Più di una volta ho sentito dire che guardare chi corre è noioso, specialmente le lunghe distanze su strada, che un conto è vivere la gara un altro è vederla, e magari pure male perché spesso...

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Pensieri di corsa

L’importanza di essere supportati o forse…sopportati

“Ciao Amore, oggi sai mi sono allenato con Giulio e ho fatto 10 mille a 3’40” con recupero di 2’. Ci siamo accordati che faremo un medio dopodomani di 10k a 4’…no perché sai abbiamo la mezza tra due settimane e quindi questa è l’ultima di carico….si perché pensavo che poi quando andiamo il prossimo …

Pensieri di corsa

Ognuno di noi, da solo, non vale nulla.

Nella mia tabella di allenamento settimanale è quasi sempre previsto un “sabato all’aeroporto” , una mattinata dedicata ai “lunghi” o agli allenamenti più impegnativi e che richiedono più tempo. L’aeroporto in questione è quello di Cerrione, un luogo immerso nella bassa biellese. Alcuni anni fa si...

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Pensieri di corsa

La corsa e la vita: veloci, lenti o allo stesso passo. Si corre sempre insieme!

“Ciao Simone andiamo a correre stasera”? “Si devo fare 10km di lento”. Simone corre la mezza in 1h 15 mentre io la corro in 1.31. Sicuramente non abbiamo lo stesso passo. Tuttavia questo allenamento permette a me di fare un medio di alta qualità e a Simone un bel lento di rigenerazione. Partiamo a una …

Pensieri di corsa

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Ma la corsa non era uno sport per poveri?

Prima di scegliere la corsa come sport della mia vita, ero uno sciatore agonista di buon livello, seppur solo fino alle fasi giovanili. Ho smesso a 13 anni, causa trasferimento in regione poco consona allo sport invernale più popolare (Marche). I costi per praticare lo sci agonistico sono molto alti. Probabilmente è uno degli sport...

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Pensieri di corsa

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10 cose da sapere prima di iniziare a correre che gli altri blog non ti diranno mai

Premessa: quanto segue non è basato su fondamenti scientifici ma su esperienze personali. O meglio, sono i consigli che potrebbe darvi un amico che ha corso un po’ più di voi. Sono consigli ideati per persone normali e testati sulle spalle di Laura, che ha sempre giocato pallavolo e un giorno ha deciso di iniziare …

La Maratona, Pensieri di corsa

Paula Radcliffe, l’ultimo sforzo di una carriera incredibile

12 anni fa iniziavo a correre e nello stesso anno, nel 2003, una certa Paula Radcliffe si prestava a correre la maratona più veloce di sempre, per una donna: 2:15:25, un tempo pazzesco anche per un atleta maschile di livello internazionale. Il suo record del mondo dura da 12 anni e probabilmente durerà ancora per i prossimi...

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Pensieri di corsa

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L’orologio, il cardio, il gps, il programma, la media, l’altimetria……e l’atleta?

Dai, oggi usciamo a correre perché e’ martedì ed il programma dice che dobbiamo fare 12 km a 4.30 con le pulsazioni che non devono superare i 170 bpm e se possibile va fatto con almeno 250 mt di dislivello. E così dopo una giornata iniziata con i bambini che piangevano perché non volevano andare …

Pensieri di corsa

Decathlon, in città

Hai mai visto una gara di decathlon? Ok non mi aspettavo che dicessi di si. Il decathlon è una specialità dell’atletica leggera che contempla 10 gare di diverse discipline, suddivide in due giornate consecutive. In pratica l’atleta deve gareggiare in quasi tutte le prove facenti parte dell’atletica leggera: 100 metri...

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Gare, Mezze Maratone, Pensieri di corsa

LMHM – Tempo di lago.

Domenica corro la mezza maratona del Lago Maggiore o, come la chiamano i runner e gli organizzatori quando parlano in gergo, la LMHM. Che se la chiami così mentre corri minimo inciampi e non ci puoi più andare. La preparo da alcuni mesi, con molti allenamenti e in mezzo una bella gara storica delle mie …

Pensieri di corsa

Ma anche oggi devi uscire a correre?

E’ la domanda che nessun podista al mondo vorrebbe mai sentirsi chiedere, ma purtroppo è una delle più comuni. Soprattutto se vivi intorno a persone che non capiscono la differenza tra corsa e jogging. Ho amici che per trovare il tempo di correre senza farsi tormentare dalle mogli devono alzarsi alle 5 del mattino. Ci …