Alimentazione

L’alimentazione per la corsa è importante quanto gli allenamenti.

Alimentazione, Interviste

Dieta e Running, con il Prof Fabrizio Angelini

In molti mi fate domande relative all’alimentazione per la corsa. Amo condividere le mie esperienze, ma non essendo un medico e non avendo studiato alimentazione, non voglio dare troppi consigli per non creare potenziali problemi. L’alimentazione è un tema troppo importante e soggettivo. Ogni corpo ha bisogno di essere...

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Alimentazione, Integratori e Snack, Recensioni

Gel running: i migliori gel energetici

Spesso mi chiedete: qual’è il miglior gel energetico per la corsa e come va usato? Prima di rispondere a questa domanda, parliamo brevemente della nostra “benzina”, il glicogeno. Indice dell’articolo: Il glicogeno: la nostra benzina Quando corriamo, consumiamo glicogeno, un polìmero del glucosio. Il nostro corpo...

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Alimentazione

Vivoo: Cura la tua alimentazione con i dati della tua pipì…

Vivendo in UK, ho accesso ad una quantità enorme di start-up innovative di tutto il mondo, legate al mondo della salute. Essendo un atleta sempre alla ricerca della migliore versione di me stesso, sono predisposto a testare prodotti innovativi che mi possono aiutare in questa missione. Ultimante ho provato Vivoo, un’azienda...

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Alimentazione

Correre per dimagrire

Lo sport può aiutare a dimagrire. Questo lo sanno tutti. Ma quello che non è risaputo da tutti, è che la corsa è una delle l’attività sportive con il più alto consumo calorico. Si consumano in media dalle 200 alle 448 calore ogni mezz’ora di corsa. Ovviamente le variabili sono molte, quindi prendete questi numeri...

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Alimentazione

Cosa mangiare prima di correre?

Questa è una delle domande più comuni nel running ed è forse anche quella con le risposte più diverse tra loro: Cosa mangiare prima di correre? E soprattutto quanto e quando? Ci sono delle regole generali che è meglio seguire, che ora provo a dirti, ma come spesso capita, la cosa migliore è sperimentare. Si, …

Alimentazione, Integratori e Snack, Recensioni

Athletic Greens: Il miglior integratore in commercio?

Ho scoperto Athletic Greens grazie a Rich Roll, un’atleta vegano dalla storia personale molto affascinante. Rich Roll ha compiuto imprese sportive pazzesche, con una dieta totalmente vegana e spesso nei suoi libri e nei suoi podcast parla dell’integrazione. Usa da parecchio tempo Athletic Greens. La recensione e la mia...

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Alimentazione, Allenamenti, La Maratona, Maratone, Mezze Maratone, Pensieri di corsa

Cosa fare il giorno prima di una maratona o di una mezza

I miei Consigli per evitare i classici errori della vigilia di una maratona. Li ho fatti già tutti io per te! Ormai tra mezze maratone e maratone piene ho corso una cinquantina di gare, se includo le altre distanze ho superato le centinaia da un po’. Ormai gareggio da 14 anni e posso considerarmi un …

Alimentazione

La mia centrifuga proteica naturale per la colazione, dopo la corsa

E’ iniziata la mia preparazione verso la maratona di Berlino così come il mio nuovo piano alimentare per tornare in forma e portare il mio corpo ad essere in condizione di correre un nuovo personale. Oggi condivido con te una centrifuga proteica che mi sto facendo al mattino, solitamente dopo un allenamento a digiuno, come pasto...

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Alimentazione

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La mia dieta per correre meglio la maratona

Dopo la maratona di Tokyo ho avuto un periodo di “ozio alimentare”. Ho mangiato di tutto e ho preso quattro chili. Il mio fisico ne ha risentito, non tanto esteticamente, ma a livello di performance. Sono più stanco, meno lucido e ho una VO2Max peggiore. Per chi non lo sapesse, il Vo2Max è il massimo consumo …

Alimentazione

Colazione prima o dopo l’allenamento?

Questa è una domanda che mi sono fatto per anni, quasi tutte le Domeniche, giorno in cui di solito mi alleno al mattino. Mangiare o non mangiare prima della corsa mattutina? Questo è il dilemma. Personalmente, le ho provate tutte e a volte mi sono fatto anche male. Ho provato a correre con una colazione inglese (full …

Alimentazione

Alimentazione per la corsa: La Pasta

Molto spesso mi sento chiedere se per correre tanti chilometri devo mangiare tanta pasta. Pasta equivale a carboidrati e sappiamo bene che un runner ne ha bisogno in una discreta quantità per rifornire o ripristinare le scorte muscolari di glicogeno. Il glicogeno in sostanza è la “benzina” che il muscolo utilizza per far correre la...

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Alimentazione, La Maratona

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L’alimentazione prima della maratona

Prima di parlare di alimentazione pre-maratona, devo fare una premessa. Non sono un dietologo ne tanto meno un medico. Questo articolo nasce da esperienze personali. Ho corso un bel po’ di gare e alcune di queste sono andate a rotoli a causa di un’alimentazione pessima. E’ frustrante. Prepari per mesi una gara e poi la...

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