La Maratona
La regina di tutti gli sport sulla terra.
Due allenamenti di qualità a settimana? La checklist in 6 punti
Due allenamenti di qualità a settimana: sei segnali per capire se sei pronto, esempi pratici, recupero e test di tre settimane.
Ripetute brevi: 200, 400 e 800 metri per correre più forte
Ripetute brevi da 200, 400 e 800 metri: ritmo, recuperi, sedute complete ed esempi pratici per 5 km, 10 km, mezza e maratona.
Settimana della maratona: 9 errori da evitare
Nella settimana della maratona, nove errori possono sprecare mesi di lavoro. Taper, carboidrati, idratazione, sonno, scarpe e piano giorno per giorno.
Recupero dopo la maratona: cosa fare e quando tornare a correre
Recupero dopo la maratona: cosa fare nelle prime ore, quando riprendere a correre, come leggere dolore e stanchezza e quando tornare alla qualità.
Maratona di Chicago 2026: guida a percorso, Expo e gara
Guida alla Maratona di Chicago 2026: percorso, corrals, orari, ristori, refill, meteo, Expo, trasporti e strategia di Simone, che l’ha corsa due volte.
Sydney Marathon 2027: ballot, costi e preparazione per runner italiani
Sydney Marathon 2027: date del ballot, costi reali, volo, hotel, fuso orario, percorso e preparazione per partire dall’Italia.
Ristori refill in maratona: strategia, flask e tempi di gara
Chicago e Parigi cambiano i ristori in maratona. Guida pratica a refill, soft flask, cintura, idratazione e prove da fare durante i lunghi.
Il muro in maratona: perché arriva davvero e come evitarlo
Il muro in maratona nasce da energia, ritmo, fatica muscolare, caldo e percezione. Una guida pratica per costruire allenamento, carburazione e piano gara.
Maratone in Italia 2026 e 2027: calendario e guida alla scelta
Date, percorso e criteri pratici per scegliere tra Venezia, Firenze, Torino, Roma e Milano nella stagione 2026/27.
Il lungo nella corsa: distanza, ritmo, nutrizione e recupero
Come costruire il lungo nella corsa: distanza, ritmo, varianti, nutrizione e recupero per 10 km, mezza maratona, maratona e ultra.
Maratona di Tokyo 2027: iscrizioni, percorso e guida completa
Come iscriversi alla Maratona di Tokyo 2027, dove dormire e come gestire ogni settore del percorso: guida pratica e studio tecnico completo.
Maratona di New York 2026: percorso, pettorale e strategia di gara
La guida alla Maratona di New York 2026: data, percorso nei cinque distretti, pettorale, ristori, logistica e strategia per correrla bene.
The Gauntlet: l’allenamento per non crollare negli ultimi 10 km della maratona
Salite a soglia e ripetute in piano: ecco The Gauntlet, con versioni prudente, intermedia e avanzata per allenare il finale di maratona.
Boston Marathon 2027: qualificarsi potrebbe non bastare
Boston Marathon 2027: tempi di qualificazione, cut-off, nuova estrazione casuale da circa 1.000 posti, calendario e regole per i percorsi in discesa.
Maratona di Londra: cosa fare dopo un ballot andato male
Guida pratica per scegliere charity, tour operator, alternative europee e allenamento dopo il ballot della London Marathon.
Kit gara running: checklist pratica per partire senza dimenticare nulla
La checklist pratica per preparare il kit gara: scarpe, pettorale, gel, idratazione, borsa post gara e controlli da fare la sera prima.
Tabella maratona: come scegliere il piano giusto senza copiarne uno a caso
Guida 2026 alla tabella maratona: come scegliere tra 12, 16 o 20 settimane, 3-5 allenamenti, lunghi, ritmo, recupero e piano personalizzato.
Preparare una maratona da zero: guida 2026 per arrivare pronto senza improvvisare
Preparare una maratona da zero: quanti mesi servono, come costruire base, lunghi, ritmi, alimentazione, errori e strategia per la prima 42 km.
13 allenamenti per correre forte: guida pratica per 10 km, mezza e maratona
13 allenamenti per correre più forte: lunghi, soglia, time trial e ripetute. Quando usarli, come dosarli e come scegliere la seduta giusta per 10 km, mezza e maratona.
World Marathon Majors: guida aggiornata alle 8 maratone più importanti del mondo
Le World Marathon Majors non sono più solo sei: con Sydney e Cape Town il circuito arriva a otto. Ecco cosa cambia davvero per chi sogna una Major.
Dalla maratona all’ultra: come capire se sei pronto davvero
Passare dalla maratona all’ultra non significa solo aggiungere chilometri: ecco i segnali pratici per capire se corpo, testa e metodo sono pronti davvero.
London Marathon 2027: per un anno sarà una maratona in due giorni
La London Marathon 2027 diventa “The Double”: due giorni, 100.000 partecipanti, stessa rotta Greenwich-Westminster. Ecco cosa si sa e cosa cambia.
Guida completa alla Firenze Marathon
Correre una maratona è sempre un viaggio.Correre la Maratona di Firenze, però, è qualcosa di speciale: una corsa nel cuore dell’arte, tra storia e emozioni, con l’Arno che ti scorre accanto e il Duomo che ti accoglie al traguardo.Domenica 30 novembre 2025, alle 8:30, migliaia di runner si daranno appuntamento sotto la cupola del...
La Maratona di Parigi cambia le regole: niente più acqua ai ristori. Ma a quale prezzo?
Dal 2026 i runner dovranno portarsi la borraccia o un bicchiere personale. Una scelta “green” che rischia di cambiare per sempre la natura stessa della maratona. Parigi ha annunciato una rivoluzione: dal 2026, la sua maratona sarà la prima grande gara al mondo senza bottiglie e senza bicchieri ai ristori.Chi vorrà bere dovrà...
